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其实，想要减掉麒麟臂，就得针对手臂做锻炼才行。在第十四集中，皇帝想要让萧涛将凌云和楚楚的脸蛋给换回来，但最后的结果却是凌云帮助萧涛逃走，因为萧涛曾帮助过凌云，凌云要报恩。可是当楚楚与凌云换脸之后，皇后的面相留在了凌云身上。可是，能够将死去的凌云救活，能给予凌云十八年寿命的上天，为什么不将凌云的脸换回来呢？原因有二，第一是遵循铁律。

自己如何做美容？

我是一个从来没有去过美容院的人，尤其是从自己接触护肤，研究美容之后，更加确信，普通人也可以自己在家养成一副好“面子”！只要做到以下几点，皮肤一定不差的，遵循内调外养的原则。一，内调理管住自己的吃喝拉撒，话糙理不糙。我是生完孩子以后，皮肤，身材彻底走低了，自己不爱照镜子，感觉就是一个标准的黄脸婆。孩子11个月的时候，我反应过来，我必须要行动起来，改变自己。

于是开始健身。每天中午去健身房运动一小时。开始效果不是很好，后来咨询了专业健身教练，才知道吃对才行。如果饮食过于油腻，甜食这些高热量的，不仅仅不会瘦下来，对皮肤也不好，因为刺激皮肤分泌油脂，本身我就是油皮。于是我控制饮食。尽量清淡，偶尔忍不住吃点甜食，肉以鸡鱼牛羊为主。晚饭改了吃水果和主食的习惯，因为这些热量都很高。

这么坚持一个月，肤色和身体都发生了变化。二，外辅助。皮肤的保养，重点在于身体内部。但是用到脸上的东西，直接影响着面部的状态。我对于护肤的建议是精简。什么意思呢，不贪图瓶瓶罐罐，以皮肤的需求为主，不人为的给皮肤“喂”乱七八糟。这跟养孩子一样，孩子需要什么营养，就吃什么。不是吃一堆毫无养分的“零食”。很多人，每天很认真的在护肤，最后发现，皮肤根本没有改善。

这就是因为买了一堆添加剂的护肤品。对于皮肤改善根本起不了作业。与其是这样，还不如不用。坚持几个原则:1.温和清洁，别听那些野鸡广告，说什么清洁不到位，皮肤就长闭口，皮肤长痘痘，那些就是为了营销，只要是洗了脸的，就不会脏到哪里去。反而那些没事就去角质，每次洗脸都把脸搓红的，反而会有问题，是因为她的屏障功能遭到了破坏了。

皮肤最外面的我们叫皮肤的屏障，没事就洗呀洗的，搓呀搓的，越来越薄，你还认为它怎么来保护你？2.做好保湿。保湿做好了，不仅仅皮肤衰老得慢，还不容易长斑，还能防晒。因为皮肤真皮层里面有个细胞叫“被膜颗粒”，可以折射光线，它特别爱喝水，喝足了水，就能很好的帮助皮肤来做好防晒工作。3.给皮肤“穿衣服”。都知道皮肤的屏障越好，皮肤就会被保护得越好，自然面子不会差。

那么怎么“穿衣服”？都知道皮脂膜是皮肤屏障的最外层，本身人体就有的，很多人不知道，也不在乎，所以没有利用好皮脂膜带给我们的保护。只要我们平时护肤能够把这层膜“穿”在脸上，（如果条件允许，可以用护肤品再模拟一层皮脂膜，效果会更好好）皮肤的锁水能力，保湿能力，以及防晒能力，都会因为皮脂膜的存在而提升的。3.坚持防晒吧。

怎么才能瘦胳膊？

? 瘦手臂 告别拜拜袖 六个动作瘦手臂这套很简单动作，适合初学者，效果也是非常棒!? 坚持15天左右会有明显的效果? Step1:手臂开合1?? 身体站直,抬起手臂呈90度弯曲2?? 在胸前做来回开合3?? 注意手臂不要垂下去，效果会减半4?? 次数:30次/组?? Step2:上下震臂1?? 手臂伸直，与身体保持垂直2?? 注意收紧腹部，上下摆动动手臂3?? 记住中间不要休息，手臂越酸，效果就越好4?? 次数:20-30次/组?? Step3:手臂上举1?? 双手在身体两侧2?? 伸直后在缓慢往上伸3?? 在高处保持30秒4?? 次数:20-30次/组?? Step4手臂画圈1?? 双手在身体两侧平举2?? 手臂顺时针、逆时针分别绕圈3?? 记住绕圈时手臂不要放松4?? 次数:顺时针逆时针各10圈?? Step5:举臂运动1?? 手臂紧握伸直举过头顶2?? 保持30秒，后臂保持不动3?? 前臂摆动向下后保持30秒4?? 次数:20-30次/组??Step6:拉伸放松1?? 保持背部挺直2?? 头部往右边、左边分别倾斜3?? 要感受到有拉伸颈部和手臂的感觉4?? 次数:左右各30秒? 一套动作下来，再配合身体乳做一下按摩，紧致皮肤，美白保湿，尤其这个季节身体容易干燥，在选择身体乳上一定要仔细，我最近入手的aleble皇后身体乳真是集万千功效于一身的一款秋冬神器，意外看到是黄圣依同款，都空五个手指头那么些了我。

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