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据说眼睛是心灵的窗户。大多数上班族上班时都在电脑前工作。下班后，他们依然留着手机，不停地看。每天，他们都要在电子设备前度过十几个小时。长时间使用电脑后，眼睛会接收到大量来自电脑屏幕的蓝光辐射，眼睛会变得紧张疲劳。当我们埋头工作的时候，我们往往会因为太专注而降低眨眼的频率。

经常盯着电脑，怎么护眼？

1.切忌目不转睛，每分钟眨眼的次数应在1520次，常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。2.经常闭目养神，每次３５分钟，一日可重复多次。这样既使眼睛得到充分休息，又能缓解颈部的酸痛感。3.经常揉按以下几个穴位，每穴做２３分钟，１日３５次。用一只手的大拇指轻轻按睛明穴鼻根部紧挨两眼内眦处，先向下按，然后向上挤。

工作每天都得盯着电脑手机的，眼疼，怎样缓解眼疲劳？

跑去窗口远眺长时间使用电脑办公后，眼睛会接受大量来自电脑屏幕的蓝光辐射，眼睛也会变得紧张且疲劳。这时你不妨快速跑到窗口，对外望远5分钟，对缓解眼疲劳有很好的效果。 快速眨眼我们在埋头工作的时候，往往会因为太过专心致志而降低眨眼频率。正常情况下，人的眨眼频率在每分钟15次左右，专心工作时眨眼频率会降低到每分钟3次。

这样一个上午下来，眼睛一定会感到很干涩，此时不妨试试快速眨眼1分钟。这样做可以让眼睛分泌泪水，使眼部保持湿润，并清洁和保护眼球结膜和角膜。 补充叶黄素叶黄素不仅能够抵御蓝光辐射对眼睛的危害，还可以起到防止眼干涩的作用。另外，补充叶黄素还可以预防近视白内障青光眼飞蚊症黄斑变性等多种眼部疾病，对眼部健康大有益处。

经常盯着电脑手机的人群最容易伤眼睛，该如何养眼护眼？

都说眼睛是心灵的窗户，大部分的上班族上班的时候都是对着电脑工作，下班之后依然手机不离手，持续对着手机观看，每天就是这样对着电子设备长达十几个小时。长时间的用眼过度可能会带来很多的眼部疾病，所以关爱自己的眼睛适度的合理安排用眼的时间很重要。一般情况下，用眼过度会出现一些不适的情况，以下有几种用眼过度的情况，不知你中了几招。

用眼过度会出现哪些不适？红血丝现象红血丝现象，是存在眼球中的毛细血管在某种刺激下充血扩张的一种应激现象，常见的诱发原因是过度用眼。倘若眼球长期处于红血丝现象中，会削弱眼球中的毛细血管管壁的耐受性，加大毛细血管爆破和病变的风险，导致视力下降。日常生活中，要养成良好的用眼习惯，注意安排眼睛休息，保证充足的睡眠时间，尽量不熬夜。

一旦眼球出现红血丝现象，应当立刻休息眼睛，并对眼睛进行适度的按摩。经常使用电脑的朋友，时刻注意眼球与电脑屏幕的距离，一般保持在30厘米以上，同时建议每隔一段时间闭目养神，休息眼睛。经常眨眨眼睛，有助于让眼球保持滋润清洁眼球。干眼症干眼症，是由于某种原因导致泪液分泌不足蒸发过多或泪液中的成分异常所诱发的眼部不适以及视功能障碍，病发群体以老年人计算机使用者隐形眼镜配戴者居多。

常见的症状主要为眼部干涩和异物感，部分还出现烧灼感，痒感，畏光，充血，疼痛，视物模糊，易疲劳，有黏丝状分泌物等。日常生活中，尤其在干燥烟尘污染等环境中，需注意眼睛的保护。避免吹风机等气流直接吹进眼睛，养成良好的生活习惯，勤喝水，多吃富含维生素A和脂肪酸的食物，注意与电子产品屏幕保持一定距离，保证眼睛的休息时间。

干眼症患者外出应注意佩戴护目镜，按时使用人工泪液。合理用眼，记住20:20:20法则20:20原则，即每工作20分钟，抬起头看20步外，也就是6米外，20秒后再继续工作。这个用眼法则简单易记，能有效缓解眼睛疲劳。如何缓解眼睛疲劳？1调节环境中的光线。建议使用明暗对比柔和的光源，避免使用直接反射光线进入眼睛的光源。

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