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本文目录

1. 肩膀斜方肌什么样子
2. 做侧平举为什么斜方肌酸
3. 斜方肌厚是什么样子
4. 负重深蹲会让斜方肌变大么

肩膀斜方肌什么样子

回答如下：肩膀斜方肌是一块三角形的肌肉，位于肩胛骨和锁骨之间。它的上端连接到肩胛骨的棘突和副突上，下端连接到锁骨的外侧1/3处。当斜方肌收缩时，它可以将肩胛骨向前上方旋转和向上抬起，从而使肩部的活动更加灵活。

做侧平举为什么斜方肌酸

首先，你是否很清楚的知道这个哑铃手臂侧平举的正确动作；然后，你是否清楚这个动作主要练习三角肌哪个部分（前束，中束，后束）？。因为三角肌和斜方肌都是跨过肩关节的肌肉，所以在做哑铃手臂侧平举时斜方肌也会有参与进去，（但不是主动发力肌肉）这时斜方肌轻微酸张属于正常。如果，斜方肌酸胀过多则表明发力不正确。在练习时，肩部要始终处于既紧张又放松的状态，即把注意力放到要锻炼的部位。然后侧平举是手臂夹角要一致，稍稍打开。起来时手肘的高度要高与手腕，这是关键。整个过程的发力应主要来自于肩部，多次联系，多次感觉就好了啊

斜方肌厚是什么样子

斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起到悬吊肩带骨的作用

负重深蹲会让斜方肌变大么

会让斜方肌变大。因为负重深蹲是一种综合性的大肌群训练方式，有效地促进了全身肌肉的生长。在深蹲过程中，膝关节和髋关节的屈曲动作会引起大腿后侧、臀部和腰背肌肉群的收缩，同时通过腰腹部的稳定性训练，激活了腹直肌和斜方肌等核心肌群的运动。而正是斜方肌在维持腰腹部稳定性方面发挥了重要作用，加上深蹲的重要性，因此斜方肌得到充分的刺激，随着锻炼的深入和增加负重，斜方肌的肌肉体积也随之增大。另外，还是需要注意训练的技巧和方法，如合理的重量选择、正确的深蹲姿势，以及适度的训练强度和频率等。同时，饮食均衡和充足休息也是帮助肌肉生长的重要因素。

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