糖吃多了会怎么样(糖吃多了好不好)-东辰安华知识网

大家好，今天来为大家分享糖吃多了会怎么样的一些知识点，和糖吃多了好不好的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

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糖吃多当然有害了。更容易肥胖变成大胖子，增加心血管疾病、糖尿病的风险。糖吃多了还会增加龋齿的风险。糖摄入量超过食物总能量10%的儿童或成人患龋齿的风险更高。

吃糖必须要限量

WHO强烈推荐人们终生限制游离糖（蔗糖、白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖、葡萄糖和果糖等，也包括食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等）的摄入量。无论成年人还是儿童，都建议把游离糖的摄必须入量限制在每天游离糖要控制在50g以下，最好在25g以下。

这些食物含糖高，要注意：

1、甜饮料（包括果汁）生活中尽量不喝各种碳酸饮料、乳饮料，甜味饮料。鲜榨的果汁和榨的“原汁”也不太建议喝，喝最好控制在1杯以内。

2、各种甜品、点心。饼干、曲奇、巧克力、各种奶油蛋糕、冰淇凌、蛋糕、布丁之类的最好免掉。偶尔浅尝即可。

3、加糖的菜肴。红烧肉，荔枝肉，菠萝古老肉，拔丝地瓜、蜜糖小枣等等

4、加糖主食：半成品的豆沙包、汤圆、八宝粥、麻团、糖包等。

5、零食：爆米花、糖果、果冻、果脯、蜜饯、冰糖葫芦、山楂卷等。

作者：史晓毅国家二级公共营养师/大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐

我曾经说过，冰糖分两种，一种是市售常见除了甜没有其他好处冰糖，另一种是有一定药性的冰糖。

现在大多数人接触到的无色冰糖并没有冰糖原本该有的药性，因为其在生产过程中只保留其甜味元素，绝大多数有益成分已随着滤除杂质时流失掉了，“水至清则无鱼”，因此，这类冰糖吃多了的危害，其实也就是普通糖的危害。内热、中满、痰湿、损齿。

内热也就是上火。糖进入人体后会抢占体液资源，人体需要的正常体液不足，即中医所说的阴津损伤，导致产生虚火。

中满是指食滞，这包括两方面，一是食欲不振，二是消化道黏膜损伤。对一般健康人来讲这不算特别严重的问题，但是对虽然不是糖尿病，但血糖尿糖偏高的人来说，很可能造成维生素A的缺乏，情况就比较不妙了。

糖是会助痰湿的，即，不仅使人肥胖，还会增加代谢负担。

损齿就很好理解了，容易形成龋齿嘛。

至于带有药性的“正经的”冰糖，也不可以多吃。正因为它还存在一定药性，吃多了的话，除了会有一般糖类产生的副作用，还会有其他坏处。

伤肺。所谓“过犹不及”，冰糖有清润作用，少吃的话能润肺，但吃多了却会造成气短、咳逆倚息，咳嗽不止。

伤肝。冰糖本身是没有毒的，但是，这样的冰糖在保留有益成分的同时，也会残留一些杂质，这些杂质进入人体，首当其冲受害的就是肝了。

——也因此，其实提纯过度的冰糖也有它的好处，提纯不那么厉害的冰糖虽功效更佳但也可能有些坏处，所以说，事物都有两面性，古人诚不欺我。

根据中医讲，我们心肝脾肺肾对应的是苦酸甘辛咸。那我们的脾对应的就是甘甜！

少量甜的食物可以养脾，过量的食用甜味食物会生湿气，甜的食物虽然可以给人带来幸福感，也是人体能量的主要来源但也会诱发糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病。长期食用高糖甚至能导致大脑海马畏缩，引起记忆力下降。

糖吃多了不好，应该适可而止，小朋友们最喜欢吃糖了，而如果过多吃糖牙齿会很快坏掉的。而大人吃过多糖不利于自身健康。

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