大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于肩峰撞击症是什么意思，如何避免肩峰撞击这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、如何避免肩峰撞击

1.正确体姿：身体端坐在直角等上，双手正握锁握哑铃置于两耳侧（这种不舒服可换成大臂前置就不会肩峰撞击了），抬头挺胸沉肩收腹，推至上头上方，这是起始位置。

2.动作节奏：上推时呼气，停留1面，慢下放（吸气）至哑铃与耳朵齐水平。全程用三角肌控制向心（发力）离心（下放），持续保持紧张感。

3.注意事项：推至头上方时不需要肘伸直锁死。其次就是双脚踩实地面稳定身体。

二、卧推肩峰撞击休息多久

1需要在每组练习后休息一段时间2因为卧推肩峰撞击是一项高负荷的复合动作，需要集中心力和力量，每组练习后需要适当的休息来帮助身体恢复和准备下一组的练习3一般来说，每组练习后可以休息30到60秒左右，具体时间需要根据个人身体状况和训练计划来制定。在休息期间，可以做一些轻松的运动活动，如散步或做一些拉伸运动，以帮助恢复身体状态。

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