东辰安华知识网 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于14岁怎么长高，我14岁如何可以快速长高这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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大多的14岁青少年还是有机会长高的，一般生长的个子大概是在16岁左右，但是有一部分的14岁青少年也是不能够再长高了，在这种时候需要到正规的医院骨科做骨骼的检查，看一下骨骼有没有闭合，如果骨骼一旦闭合是没有办法再继续长高的，一旦没有闭合，需要尽快的增加营养，多锻炼身体促使个子长高。
快速长高也是可以通过多运动和吃一些钙片来进行，长高的同时也要注意营养的补充，另外在青少年阶段也是孩子生长发育比较快的一个阶段，如果营养缺乏的话，那么也会导致孩子生高受限等情况，所以补充营养也是十分重要的，他平时也可以让孩子喝一些骨头汤，排骨汤之类的。
第一、要给孩子加强营养，多吃富含优质蛋白质和富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉的瘦肉、牛肉的瘦肉、虾皮、骨头汤等。
第二、要让孩子保证充足的睡眠，因为促进孩子长高的生长激素，主要是在孩子睡眠当中分泌，所以孩子不要晚睡，更不要熬夜。
第三、要让孩子多晒太阳，多参加户外活动，尤其是要多参加蹦跳类的体育活动，比如打篮球、打羽毛球等，都能很好的促进孩子长高。
14岁的女孩儿长高的最快方法就是增加运动的强度，以及多补充维生素和蛋白质类的食品。长高的方法只有以上两种，你只有每天拿出3~5个小时的时间用来运动，打篮球或者打羽毛球，跳高和跳远，才能刺激和促进生长发育，再者营养也很重要，多吃蛋，奶类的食品，配合着运动就能很快的长高。
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