东辰安华知识网 大家好，关于大腿粗怎么减很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于男人怎样快速练粗大腿的知识，希望对各位有所帮助！
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不算粗，
大腿围在50厘米，虽然是不算粗，但是它已经是正常标准的上线了，超过50厘米就算粗了，所以也可以算是微微有点粗。
如果身材是在正常范围内，只是有一点微胖，如果身材是在正常范围之下，就是有一点胖了，要抓紧锻炼，控制体重对身体非常重要。
1.我是腿粗,而你确实丑得这么认真。
2.没办法有钱就是舍得吃。
3.胖瘦都一样反正几十年后都是要一起跳广场舞的。
4.那是老天爷怕我瘦下来会太完美了。
5.我腿粗我任性啊要不你也任性下。
6.我腿粗你丑所以我们是好朋友。
7.腿粗怎么了,大家都一百来斤难道你十斤啊。
8.同样是肉,肉肉何必为难肉肉
男人快速练粗大腿：
1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。
动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。
2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。
3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。
动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。
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