东辰安华知识网 各位老铁们好，相信很多人对失眠睡不着怎么办都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于失眠睡不着怎么办以及失眠晚上睡不着怎么办的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
1.睡前不要喝太多水，避免频繁起夜影响睡眠质量
2.睡前多用热水泡泡脚，泡到身体微微出汗的程度
3.睡前贴尼米舒，助眠效果很好，一周左右睡眠质量提升很多可以达到正常深度睡眠水平
4.睡前简单的做做拉伸运动，放松身体减轻紧绷感
5.更换枕头，过高过低的枕头会影响颈椎，颈椎不好睡眠自然也差
6.营造一个全黑的睡眠环境，电子产品所发出的蓝光会影响褪黑素的分泌
7.保持卧室环境的绝对安静，噪音也会影响睡眠质量，可以带上耳塞，或者在卧室安装隔音棉
8.坚持早睡早起养成健康的生物钟
这种时候明明很困就是睡不着，考虑是因为疲劳，还有工作压力以及思想压力引起来的。如果工作压力，思想压力大，神经衰弱造成的失眠，是需要得到及时的控制和治疗。这种情况也要注意是否存在其他异常表现的可能，会出现心烦意乱这样的情况，加紧治疗之后就会避免这样的现象发生。
这个时侯，我会暗示自己，不急，不急，慢慢回忆一些快乐的记忆，即使到天亮也睡不着，我也会尽力保持平静，只想美好的事情，尽量不焦虑，到第二天精神也不会太差!到了第二天，好好调整自已，保持生活有规律，加强身体锻炼，适当地做一些有利用睡眠的运动，慢慢的就可以睡得安稳了，有时候甚至能一觉到天亮!
晚上很困，但是睡不着觉这种主要考虑是有些神经衰弱为主，可能是因为长时间上夜班或者最近工作压力太大导致的，也不排除有其他一些疾病的影响。具体可以到医院专科做一下详细的检查，并且可以服用安神的药物，具体用药请遵医嘱，而且也可以配合针灸等治疗。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的失眠睡不着怎么办和失眠晚上睡不着怎么办问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
