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长时间的快跑对于我们膝盖韧带和骨骼的损伤是非常大的，所以我们可以尝试快跑和慢跑的训练方式！其实，这种锻炼方式对于我们的身体是非常好的，既可以快速的燃烧我们体内的脂肪，同时也可以提供我们跑步的水平！如果我们跑步遇到了瓶颈期，我们最好选择用快跑加慢跑的组合训练方式来提高我们跑步的水平，这样我们才能越跑越快，体能越变越好！对于中老年人我们最好选择用慢跑的跑步方式！慢跑的强度并不高，对于我们膝盖骨骼韧带的冲击也不会很大，同时也可以很好的锻炼我们的身体！如果我说的对您有帮助，您可以点击上面的头像关注我！我将分享更多的跑步知识给您！您可以点个赞吗？您对快跑慢跑又是怎么看的？。

慢跑还是快跑对身体好？

跑步分为快跑和慢跑，虽然都是跑步，但是这两者的区别是很大的，这里面有很大的学问！确实，现在随着跑步逐渐的普及，越来越多的人都尝试去跑步，想要通过跑步来改善自己的身体健康状况，让自己的身体越来越棒！可是他们分不清自己是哪一种跑者！自己应该用快跑还是慢跑？其实这里面有很大的学问，如果我们的选择方法不正确，很有可能让我们身体越跑越伤！今天我就来给大家具体的分析一下，你是属于哪一种类型的跑者？你应该选择快跑还是慢跑？快跑和慢跑的区别又是什么呢？快跑和慢跑的区别1. 适应类型不一样其实快跑和慢跑适应的人群种类是不一样的。

那些身体强壮，年轻气盛的青年人更适合快跑！而对老年人这一点就不适合了，老年人的身体机能在逐渐的退化，身体强度也在逐渐的下降，如果我们去快跑很有可能让我们越跑越伤！2. 效果不一样如果你想去减肥，那么我们更适合进行慢跑运动，慢跑可以很好的消耗体内的脂肪，降低我们身体的体脂率，塑造我们的身体流线，让我们变得越来越美！如果你想增加自己的最大耗氧量，心肺能力，那么我们更适合于快跑，快跑可以很好的提高我们心脏蹦出血液的能力，增强我们心肺的功能！那我们又该选择慢跑还是快跑呢？其实对于青年人我也不太提倡一直用快跑来进行运动。

长时间的快跑对于我们膝盖韧带和骨骼的损伤是非常大的，所以我们可以尝试快跑和慢跑的训练方式！其实，这种锻炼方式对于我们的身体是非常好的，既可以快速的燃烧我们体内的脂肪，同时也可以提供我们跑步的水平！如果我们跑步遇到了瓶颈期，我们最好选择用快跑加慢跑的组合训练方式来提高我们跑步的水平，这样我们才能越跑越快，体能越变越好！对于中老年人我们最好选择用慢跑的跑步方式！慢跑的强度并不高，对于我们膝盖骨骼韧带的冲击也不会很大，同时也可以很好的锻炼我们的身体！如果我说的对您有帮助，您可以点击上面的头像关注我！我将分享更多的跑步知识给您！您可以点个赞吗？ 您对快跑慢跑又是怎么看的？。

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