大家好，今天给各位分享心率区间是什么意思的一些知识，其中也会对运动心率五个区间进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、心率中的热身、燃脂、耐力、极限是什么意思

不同运动强度的形象说法正常人静止心率区间在60-100bpm之间100-120bpm只是热身运动的强度120bpm以上的运动强度开始动员脂肪燃烧140bpm以上是耐力训练的区间，比如马拉松160bpm以上，直到最大心率，这是专业运动员训练极限耐力和爆发力所用的区间，一般运动爱好者和新手不建议尝试，会猝死。

二、配速区间是怎么划分的

配速区间是指将跑步的配速划分成不同区间，这些区间可以用来表示训练的强度，用于指导进行特定目的的跑步训练。配速区间和心率区间存在对应关系，但当训练中对强度要求发生切换时，实际运动心率变化和配速相比，存在一定的滞后性，这时可参考配速区间作为训练强度的依据。

配速区间的划分与跑力指数有关，不同跑者在同一配速区间的不同取值范围，可以大致反映出跑者水平，如：同样是轻松跑配速区间，高水平跑者划分的区间配速值会较快于普通跑者。在跑者进行系统训练周期内，跑步成绩和跑力指数均会发生变化，此时，你也可以依据新的跑步成绩，重新测算和设置配速区间

三、有氧区间心率是多少

有氧运动心率区间最佳在140-160次/分。有氧运动可以使交感神经兴奋性增加，心跳加速。正常的心跳，每分钟60-100次，在有氧运动后会升高。

有氧运动，要根据年龄选择适合自己的运动方式，篮球、踢足球、爬山、游泳对于年轻人比较适合。

慢走、散步、打太极则对于中老年人比较好。

关于心率区间是什么意思，运动心率五个区间的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。