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很多人都问过自己，我为什么要睡觉。第20章-人为什么要睡觉？每个人和每个动物都会睡觉。我们熟悉它，也不熟悉它。只有清理不好的物质，永无止境的规划分类，大脑才能自然清晰，不会疲劳，不会出问题。在这里，我们还是要问为什么会有这样的两个睡眠阶段。我觉得人的睡眠问题只需要从两个方面来考虑。

为什么一定要睡觉，不睡或者少睡会怎么样？

第二十章——人为什么会睡觉每个人，每种动物都会有睡觉，我们很熟悉，我们也很陌生。很多人问过自己，我为什么要睡觉？睡觉的意义是是什么？不睡觉会发生什么事情？？这一章，我将带你走进睡眠的世界，首先我们来看看睡眠的定义：睡眠即高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的放松。

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习，科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。我们先不谈睡眠时人的状态和表示，我只来先谈，人为什么睡眠。我觉得人睡眠的问题，只需要从两方面去考虑，1、第一点是自然怎么理解？就是睡眠是大自然使然，这种大自然指的是地球的生存环境。

其中最关键的一点是太阳，太阳光。睡眠人人都会，不需要学习，这是天生的东西。我们往往称之为遗传基因，而在最早影响细胞分子形成这样的基因动力，就应该是太阳。这就是我的自然观点，纵观现在的生物。从我们人类养生的观点出发，冬夏睡眠不同。冬天应该是早睡，晚起，这有利于健康，夏天晚睡，早起，这样健康。这在中国的《黄帝内经》中就有提到，

显然冬天睡眠时间长。再观察动物，尤其是寒冷的地带的动物，他们往往在冬季形成了冬眠习惯，无论是陆上，还是水里的，还是空中的各种生命，显然太阳照射多，温度高，那么就活跃。相反，则不活跃，水里的鱼也需要冬眠，这就是一种很好的启示。我在一开始，就说过，我赞同米勒的生命起源学说，这就是说我认为睡眠这种基因，是在我们还是鱼的时候就有了。

我们即使到了陆地上，也依然继承了这样的睡眠基因，原因是白天和黑夜的大环境并没有改变。所以睡眠的真正最初原因是太阳，是大自然，是这个大自然塑造了我的睡眠的基因，我们才开始睡觉，而且细心的人会发现，体温下降，人更容易有睡意。如果是冰冻极端的寒冷，更是那样，所以在雪地里，求生的人，会拼命保持自己不要睡着。所以由此，我推断体温下降，刺激大脑，分泌一种提示睡眠的化学物质，来指挥大脑该进行睡眠了，

我相信最初我们是鱼类的时候，这样的日周期睡眠还不明显，但是越来越被强化，最终就形成了睡眠基因。第二点就是平衡，这个又该怎么理解呢？我自己是这样想的。大脑活动，是一种电和化学的活动，而且这样的活动要被已经形成的大脑模式【人人不同】规划归类。这句话主要从两方面去理解，第一方面既然大脑是一种电和化学活动，那么这种活动一定要产生某种物质。

这个观点就表明了，大脑不同状态下神经活动产生的物质不同，【白天清醒时和晚上睡眠时】产生的这种物质，是不利于大脑健康生长的。这就是为什么剥夺了睡眠的人或动物会产生幻觉，精神恍惚，甚至神志不清，这也是为什么缺乏睡眠的人容易疲劳，容易得癌症，容易得其他各类疾病。这就是说这些清醒时大脑高速处理信息时产生的这些化学物质，打破大脑的激素或化学平衡，

比如说：大脑的酸碱平衡。【我希望大型医院的神经学家能开展这个实验，】具体实验可以这样做：1、找睡眠好和睡眠差的人测量酸碱平衡。2、同一个人在白天和睡眠后的酸碱平衡，3、同一个人或动物被剥夺睡眠后的一天，两天，三天的酸碱平衡。4、不同年龄段得人可以做一个脑内酸碱平衡对比，我记得曾经看过一个报道研究称：体液酸度高的孩子脾气暴躁，多动，学习精力不集中并易疲劳，且易患感冒、龋齿、牙周病。

原因是有许多基础无机盐对人体激素分泌和神经活动起着至关重要的作用，所以在睡眠时清洁或转化这些物质的器官就会起作用。尤其是淋巴系统。另一方面，这个已经被模型化的大脑应该对新的信息进行规划和分类。我的观点是，现有的记忆是物质的化学键，新的信息会刺激旧的信息。化学键会因为刺激大脑中神经的环节发生变化。

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