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健身的10个理由，让你知道健身的好处。1.减少至少40%的脂肪。如果你的健身目标是减肥，你会不自觉地让自己的体脂越来越低，身材也会越来越好看。你甚至可能在不知不觉中拥有迷人的曲线和六块腹肌或马甲线。为健身减压会增加你的内啡肽，运动时更容易释放压力。在健身的过程中，可以暂时抛开不愉快的事情，专心训练。

为什么要健身？

感谢头条邀请！“为什么健身”我的理由简单，因为工作忙，为了身体好而做些适当运动，减少生病机会了，不用医院排队，不用打针吃药。还有不用买减肥用品，省时省力省钱好处多多！综上：运动健身其乐自在，亦防病治病，还有保持身材所以，如坚持就会达到预期效果，相当好的事情！谢谢您！[祈祷][玫瑰][玫瑰]，

健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？

随着大众健身越来越受到老百姓的欢迎，参与到大众健身当中的人数也逐年增多，那么大众健身怎样练才对身体好，我们应该练哪些方面呢？今天科学健身吧就简单和大家说一说！2000开始，国家体育总局开始在全国范围内开展国民体质监测的工作，通过测试来了解我国大众人群的体质健康水平，进而选择科学的健身方法来增强全民体质健康。

测试项目有：身高、体重、握力、俯卧撑、纵高跳、仰卧起坐、肺活量、坐位体前屈、台阶测试、闭眼单脚站立、选择反应时等11项，下面详细说一下这些项目都与哪些身体素质相对应：1.肌肉力量＝握力、俯卧撑、纵高跳，2.肌肉耐力＝仰卧起坐、台阶测试。3.心肺功能＝肺活量，4.运动神经控制＝选择反应时。5.平衡能力＝闭眼单脚站立，

6.柔韧性＝坐位体前屈。了解了上边对应的身体素质后，我们平时健身就可以选择与身体素质相关的健身项目去锻炼，在健身房中，自由器械哑铃杠铃和固定器械可以帮助我们锻炼肌肉力量和耐力，有氧跑步机、椭圆机、登山机、自行车等可以帮助我们锻炼心肺功能，动态操课可以帮助我们锻炼运动神经控制和平衡能力，静态操课可以帮助我们锻炼柔韧性，各项身体素质均匀练习我们才能有一个好身体，国外早在七、八十年代就已经开展多元化健身方式了，我国健身起步相对较晚，所以可以借鉴国外的一些好的健身理念，来提高我国人民的体质健康水平。

认为健身房里健身才算是健身的人，主要是考虑到健身房里：器械多，课程多，有教练指导和测试，有健身气氛，但现在健身房也存在好多弊端：教练过度销售会员，经营不善跑路，高峰期空气质量问题，器械损坏维护不到位。如果健身房能针对弊端加以改善，那么到健身房健身还是比较不错的选择，最后要提醒大家一下，所有的健身方式都需要循序渐进，不可急于求成，避免身体受伤。

健身可以带来什么好处，为什么健身的人越来越多？

10大健身理由，让你知道健身的好处1、至少减少40%的脂肪如果你的健身目标是减肥，那么在健身中你会不知不觉的让你的体脂越来越低，而且身形越来越好看，还可能不知不觉就拥有了迷人的曲线和六块腹肌或是马甲线，2、穿衣服看起来更合身经常健身的女孩子，衣服一直持续的变宽松，虽然体重上没有变化，但是身形很明显缩紧了，变的更加苗条。

3、燃烧更多卡里路健身后，身体持续燃烧脂肪的时间能长达48小时，持续的作用为你增加肌肉质量，加快你的新陈代谢，4、减少压力健身会增加你的脑内啡，在你健身时更容易释放压力，在健身过程中可以把不愉快的事情暂时抛开，专注的去做训练。5、变得更幸福快乐身材变好，压力也得到了释放，不再为了肥胖而烦恼，不再为了工作压力而苦恼，健身后脑内啡会让人心情愉悦，让你摆脱社会环境下压抑的心情，

6.让你的骨骼更强壮。随着年龄的增长，钙的流失越来越严重。你需要补充许多钙营养来照顾你的骨骼，但健身可以锻炼你的肌肉和保护你的骨骼。7.心脏会更强壮更健康。每周锻炼两次可以有效地增强心脏功能，降低中风和高血压的风险。8.工作效率更高，锻炼身体，会让你精神好，脸色红润，头脑灵活，会让你在工作中表现更好。下班后，运动会让你的思维更有效率，让你第二天上班时心情更愉快。

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