很多小伙伴比较关心燕麦应该怎么吃减肥(燕麦应该怎么吃好吃)，本文带大家一起看看燕麦应该怎么吃减肥(燕麦应该怎么吃好吃)。

燕麦应该怎么吃？

燕麦有很多好吃法，不过要看你用的是什么燕麦产品。

1 水果干坚果混合烤燕麦片

比如国外的格兰诺拉燕麦片，前一阵很火的日本干吃燕麦片，还有国产的山萃“烤燕”水果干坚果混合燕麦片，都属于这一类。

这类食物真的不需要大费周折考虑怎么做，它是加了多种原料而且加了少量油和糖，直接放嘴里嚼就好了，相当美味。

不过，毕竟其中加了糖，好吃但热量会升高。最好的方式是放在自制无糖酸奶里，那点糖就替代了酸奶中的糖，一举两得，更健康，也更好吃。

2 即食纯燕麦片。

这种燕麦片直接用热水冲一下就能吃了，干嚼吃也行，不过味道差一些。它冲出来或煮出来黏度不够大，但很适合用在混合食物中。比如说，在做沙拉、蒸蛋羹、做面包饼干的时候配点即食燕麦片，有意想不到的好效果。

3 快煮纯燕麦片/生燕麦片。

这种燕麦片不能用热水冲，必须煮。它是煮杂粮粥、豆粥、八宝粥时的神奇健康增稠原料，直接一起扔进锅里就行了。红豆绿豆煮出来都不粘稠，但只要加了这种燕麦片，杂粮粥、豆粥就变得黏黏的，好喝！煮肉汤时放点生燕麦片，汤也会更浓郁美味！

4 去麸燕麦粒/燕麦米

这种燕麦是整粒的，但外面妨碍吸水成熟的燕麦种皮被磨去了。它的好处是容易吸水，可以和大米一起放在电饭锅里煮，口感Q弹味道香。唯一的毛病是，产品价格比较高，而且超市不常见，需要网购。

5 整燕麦粒。

这种燕麦是最天然最健康的，控制血糖血脂效果最好。不过，没有电压力锅就不好煮。简单方法是，把它和黄豆一起放在豆浆机里，直接打成燕麦豆浆！豆浆更黏稠更香浓！是不是够简单！

1.蜂蜜和燕麦片

90度的水温泡4分钟。

然后等燕麦片比较凉的时候就可以加些蜂蜜到里面了

一碗甜而香的燕麦片就好了

2.牛奶和燕麦片

营养价值很高的一种吃法哟

把燕麦片和牛奶一起煮到锅里，开到小火，煮开过后等3分钟就可以吃了。

3. 盐和燕麦片 将燕麦片冲好，然后放入少量的盐 不一样的味道，可以试试哟。

4. 牛奶燕麦草莓粥 用料：全脂牛奶120cc、即食燕麦片3汤匙、草莓果酱2匙 做法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓酱，用勺搅拌开来 用小火加热，等3分钟就可以食用了。

5. 奶香香蕉麦片粥 燕麦片120克；牛奶1盒 麦片放入600ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮23分。 到燕麦片很粘的时候加入牛奶 再把香蕉切成片，放到锅中，香蕉热一下就好了。 2分钟左右就可以关火了。

再给你们分享几篇小朋友们吃燕麦片的故事，如下：

第一篇：牛奶麦片

考试的前一个晚上，父母可以进校陪孩子学习。

　　听到消息，每个叔叔阿姨提着饭盒，蹑手蹑脚的走进孩子的宿舍。

　　我的宿舍一共有三个人，每家父母端着鸡汤鱼汤，拿着各种补脑子的营养品。

　　我站在窗边，望啊望，蝉丝毫不理会我的焦急，大声的鸣叫。

　　那天九点熄灯后，家长们抱着铺盖，睡在楼根低下，拿着扇子谈天，门卫张大爷锁上了大门。

　　我跑到学校门口，昏黄的灯下聚集着一群黑蚊子，黄土小路在黑暗中寂静的沉默着。

　　不知过了多久，张大爷巡逻回来了：“姑娘啊，明天还考试，你先睡觉吧。”

　　我摇摇头。

大爷也慢慢的走进亭子，拿起报纸。

　　忽然，我看见远处有一个蹒跚的身影，我高兴地站起来，握住大门的栏杆喊道：“大爷，快点，出来开门。”

　　大爷拿着钥匙，打开三把生锈的大锁，把门推到最左边，我一边哭，一边跑，那是一种难以表达的感情，也许这份美妙，上帝只赐予了我们母女。

　　她挥着手，也向我跑来。

　　我越跑越快，眼泪也控制不住的流。我一下子扑到她的怀里。

　　妈妈高兴的比划，意思说，家里的鸡下蛋了，没杀，但是给我带了牛奶麦片。

　　她从麻布袋子里小心的取出一罐子牛奶麦片，麦片是舅舅给妈妈生妹妹吃的，一共就那么一包，那是妈妈唯一的营养品。

　　妈妈又比划了一阵子，让我放宽心，好好考试。这无声的语言给我心灵的慰藉，正当我拉着她去学校时，她又比划说要回家，妹妹要妈妈陪，爸爸要妈妈照顾，让我仔细，回头和小海一起回家。

　　我拿着牛奶麦片，已经凉了，麦片也泡的很大，但是在我心中，它是温暖的，母亲的温暖，我喜悦的跑回学校，只见门口的亭子里，冒着一个又一个烟圈。

　　回到宿舍，我打开盖子，立刻洋溢出醇香和关怀，像春天和煦的阳光，让我起伏的心平静了。

　　一周后，我带着录取通知书和半瓶牛奶麦片，和小海回家了。

第二篇：我学会了做燕麦饭

爸爸妈妈每天都帮我做饭、炒菜、洗碗……非常非常宠爱我，我便成了娇生惯养的“小公主”，整天过着无忧无虑的生活。不！我不做“小公主”！爸爸妈妈做的燕麦饭特别香，我想：如果我做出来的饭能赛过爸爸妈妈做的的话，那该多好呀！于是，我决定学做燕麦饭。

我走进厨房，用怀子量取了三杯米和一杯燕麦放进电饭锅的内胆里，忽然，我犯难了：水要放多少呢？米要洗几次才算干净呢？正当我急得像热锅上的蚂蚁时，妈妈对我说：“珊珊，你的一个指节长就是要放的水量，洗米水变清后米才算洗干净的哦。”我听后，就按妈妈说的去做，米很快就被我洗干净了，当我量好水，正要把内胆放进电饭锅时，爸爸拦住了我，说：“一定要把内胆外的水擦干，否则会漏电的。”“明白了，”我点点头说，立即拿起抹布，抹干了内胆外的水，才把它放进锅里，然后插电源，最后按下“start”键。50分钟过去了，香喷喷的燕麦饭煮好了，那白中带黄的颜色和它独特的燕麦香，真让我口水直流，开饭了，我迫不及待地尝了一口自己亲手煮的饭，啊！真香！真是太好吃了！美中不足的就是米饭太软了，大概是水放多了吧。

很高兴，我又学会了做一样家务——做饭，并明白了一个道理：世上无难事，只怕有心人。”我以后要多学做家务劳动，帮爸爸妈妈分担，争当家里的“小主人”.

第三篇：麦片和牛奶

从前 ，有一包麦片和一杯牛奶吵架了，这次可不得了，它们吵的不可开交，麦片一肚子怨气它说：“牛奶，你经常浇我身体，搞到我差不多活不下去了。”牛奶努力劝说：“如果，我不浇你，人类怎么吃到美味的麦片呢！”麦片更生气了，说：“你不浇我，我还不至于那么少呢！”牛奶忍不住气地说：“我还没有说你经常搞到我全身脏脏的，你还倒过来说我了。”牛奶愤怨的走到一边，麦片也走到一个角落里，不理采牛奶了。

主人回来了，看麦片不见了，只剩下牛奶，主人本身想泡麦片吃的，可现在这顿美食泡汤了，便随手把它们扔进了垃圾桶。麦片和牛奶彻底分开了，它们没有好好的说一句话，直到有一天，牛奶走到麦片的身边说：“对不起，是我的错了。”麦片说：“我对不起你才对，我太小气了。”最后它们终于化解了误会。它们还懂得了一个道理：只有我们互相依存，才能更好地为主人服务。

第四篇：一碗麦片粥

“儿子，吃早饭啦！”妈妈在厨房喊道。

我从卧室走出来，径直来到餐桌旁，望着妈妈早已摆好的早餐，眼前顿时一亮——哇，有我喜爱吃的麦片粥！

片片黄中带白的麦片，其间夹杂着金灿灿的小米！我拿起勺子，慢慢地沿着碗沿搅腾着粥，一股麦香随着热气弥漫开来，直沁人心脾。麦片也渐渐融了，粥也越发显得粘稠。我久久地欣赏着这碗粥。

妈妈也在旁边注视着我，满眼的慈爱。五年级时，我的体质不够好，妈妈便让我每天在家吃早餐。她每天早上六点多起床，为了我有足够多的营养：榨豆浆、做面、换着花样煮粥，令人难以相信的是——她还学会了蒸馒头、煮糖水！我知道，当我大口大口吃下这一大碗粥，妈妈的心里一定绽开了花——这样会让她觉得辛苦也是值得的，做饭时会更带劲儿。

此刻，我端详着这碗凝聚这妈妈无比慈爱的麦片粥，闻着那麦香，似乎看见妈妈每天在厨房忙碌的身影……

“快点吃！”爸爸一声催促，于是我赶紧捧起碗，大口大口地吃起来，一边吃，一边连声说“好吃，好吃！”我知道，当大口大口地吃下这碗粥，便是对妈妈最好的回报。

这时，妈妈的目光更加柔和了，脸上的笑容使得眼角的皱纹更加明显。

一会儿，一大碗麦片粥就见底了。哦，妈妈，粥温暖了我的肚子，也温暖了我的心！

燕麦是常见的粗粮之一，这些年来燕麦也备受推崇，中国营养学会也把燕麦列为十大谷物之一。很多人喜欢早上喝上一碗燕麦粥，食用燕麦对于身体也有一些好处，但是在选购燕麦的时候也有一些注意事项。

燕麦中最为突出的营养素莫过于膳食纤维，膳食纤维是人体所需的七大营养素之一，对于人体的益处颇多，主要是表现在血糖、血压、体重和肠道健康等方面。近年来的研究也发现，坚持每天食用50克燕麦对于减肥也有着一定的作用。

燕麦虽好，但是很多人在购买燕麦的时候出现问题。很多产品给大众的第一印象是特别健康，也与燕麦有关，甚至给人带来可以减肥的假象。其实这些燕麦产品中往往是含有很少的燕麦，只是用燕麦作为产品的噱头而已，食用这些燕麦产品不仅难以起到减肥的效果，可能还会引起血糖出现问题。

购买燕麦产品时注意阅读其包装上的配料表，纯正的燕麦产品其配料表上仅仅只有燕麦片或者燕麦这些词语。这样的燕麦产品没有添加其他物质，食疗效果更为显著。燕麦带来的饱腹感较强，早上喝上一碗燕麦粥更有利调控血糖。对于想减肥的朋友来说，燕麦粥就是很好的饮食搭配。

燕麦片中有即食燕麦片、快煮燕麦片和需要煮上十几分钟的燕麦片，这些燕麦片虽然价格差异较大，但是营养素含量上没有多少差异。即食燕麦片和快煮燕麦片是采用闪蒸工艺处理，方便快捷一些。

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