很多小伙伴比较关心臀围怎么量在什么位置(臀围怎么测量?)，本文带大家一起看看臀围怎么量在什么位置(臀围怎么测量?)。

腰围是反映内脏脂肪含量的简要指标。对于糖尿病友来说，控制腰围的重要性不亚于控制体重。

因为多项研究表明：

1、腰围比体重能更精确地预测2型糖尿病和冠心病的风险。

2、即使体重指数（BMI）正常，腰围也是死亡的独立危险因素。

梅奥诊所的James Cerhan等人研究结果显示，校正BMI后，腰围每增加5cm，男性及女性的全因死亡风险可分别增加7%和9%。

3、对于超重的2型糖尿病患者，腰围/身高与慢性肾脏疾病风险增加相关。

腰围/身高值每增加一个标准差，慢性肾脏疾病发病风险增加70%。

因此，“瘦腰”不但对女性重要，对于超重的糖尿病患者更重要。

一、怎么测量腰围？

许多人会绕肚脐一圈测量，但这种方法不够精确，尤其是对于肥胖患者。

WHO推荐正确的测量方法如下：

1、站立体位，放松双肩及腹部，平稳呼吸，双脚分开25-30cm。

2、测量的水平位置：髂前上棘和第12肋下缘连线的中点。

这和服装店测量腰围的方法有不同。

服装店测量多数以肚脐作为标志点，容易变动，测量结果常不一致。

而这种方法采用骨性标志物定位，保证测量位置的准确性和一致性。

3、用皮尺在上述水平位置环绕腹部一周，测量时皮尺要紧贴皮肤，但不能勒着皮肤。

4、测量时不能有意识收腹或挺腹，在平静呼气末进行读数，腰围单位为cm，精确至mm（如：89.3cm）。

5、建议请家人帮忙测量，以避免视觉误差。

男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm为腹型肥胖。

二、怎么测量臀围？

臀围的测量相对简单。

1、取站立体位，但和腰围测量不一样的是，要求双腿并拢。

2、测量的水平位置：前方为耻骨联合，后方为股骨大粗隆。

一般就相当于臀部的最凸出部位。

3、用皮尺水平环绕臀部一周，记录数值。

总结

腰围与臀围的测量，简约而不简单。

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