土豆是感光食物吗(哪些食物和水果是感光的)-东辰安华知识网

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感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

1.柚子是感光食品，柑橘类的水果都是感光食品。

2.所谓感光水果，指部分水果中含有感光物质，这些物质对紫外线比较敏感，如果白天过多吃这类水果，然后经过长时间太阳照射，可增加皮肤敏感性，容易引起皮肤变黑或者过敏的情况。

3.常见的感光水果有木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、无花果等。但感光水果并不代表白天不宜吃，适量吃并减少日晒也没关系。

西葫芦不是感光食物。

感光食物是指含有感光因子能增强紫外线照射作用，而刺激机体产生黑色素的食物。除了一些黑色的食物，比如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻等等，还有一些感光蔬菜，比如土豆、菠菜、芹菜、韭菜、香菜等。平时可以少量摄取。

西葫芦为葫芦科南瓜属，一年生草质藤本（蔓生）。西葫芦的营养成分很高，含有较多维生素C和葡萄糖等营养物质，如有蛋白质、脂肪、纤维素、胡萝卜素等，尤其是钙的含量极高，其不含感光因子。

感光的食物和水果包括：蕃茄、樱桃、优酪乳、橘子、葡萄、蓝莓、芒果、猕猴桃、甘蔗、橙子、柠檬、梨、西瓜、石榴等。

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