东辰安华知识网 大家好，今天小编来为大家解答维生素b的种类、作用这个问题，维生素B族片作用及功效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
维生素b族的功效与作用是什么
1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力;反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。
心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。
严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。
2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。
3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
6.帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
8.B11.B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。
9.如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿
的发生率。
10.B族维生素(主要是维生素B1)具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
哪些食物中还有维生素B族
含有维生素B的食物有:柑橘类水果、土豆、酸菜等、芦笋、杏仁、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏、蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等
建议选复合维生素B全方位的补充身体所缺的维生素B
我买的是红桃K复合维生素B效果还是蛮好的
维生素B族片作用及功效
B族维生素片提高注意力和记忆力，活跃大脑机能，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，预防老年痴呆症;保护皮肤和黏膜健康，防止皮肤粗糙、油腻、头发无光泽;改善腰酸腿痛，脱发、秃顶、口腔炎。防止疲劳和精神紧张，消除恐惧和压力。
哪种B族维生素好
B族维生素目前公认的有九种，常见的有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、叶酸（维生素B9）。每种维生素都有它独特的功效，并没有哪个更好的说法，主要是看自己的需求。
维生素B1可以预防脚气病的产生。维生素B2又叫核黄素可以保护皮肤和粘膜的健康，缓解视力疲劳和减缓口角发炎的情况。维生素B3也是我们常说的烟酸可以帮助脂肪的代谢，预防痘痘痤疮的产生。维生素B5也称泛酸对我们皮肤和头发的光泽起到很重要的作用，同时可以帮助我们增强抵抗力。维生素B6常见于动物肝脏等动物制品中，是体内氨基酸代谢必不可少的辅酶。叶酸我们比较常见，孕妇在怀孕的前期一定要及时补充，对胎儿神经管畸形的预防起到关键性作用。维生素B12主要存在于动物制品中，如果只吃素的朋友一定要吃点维生素B12的保健品及时补充一下。维生素B12也有预防贫血的发生。
（以上图片来自网络，如有侵权，请联系及时删除）
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
