东辰安华知识网 很多朋友对于为什么提肛和提肛运动的好处有哪些不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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提肛运动的好处有哪些
提肛运动是可以缓解女性阴道松弛等，对身体的帮助比较大，也可以改善盆底肌的张力等，在平时的生活中可以坚持做运动的，尤其是在生产后的女性。如果护理不好对身体的影响是比较大的，注意算一下预产期的时间，同时多休息，不要过早有性生活。
提肛吐纳法怎样做呢
答：运动方法：取仰卧位，全身放松，双目微合，两腿伸直，双脚左右交叉，右脚昆仑穴(外踝与跟腱之间凹陷处)放在左脚的解溪穴(踝关节前横纹中点)上，左右手相叠，左手在上右手在下放在腹部，排除杂念，调匀呼吸
什么叫提肛运动
谢谢邀请
首先要说的是提肛运动一定要配合着呼吸！
特别是针对男性朋友！能改善时间太短等难言之隐！
那么提肛的具体动作是什么？今天就给大家推荐一个：
1、姿势准备，双脚分开，与肩同宽！两膝微屈，双手叉腰，目视前方！
2、吐纳：舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后沉到丹田（肚脐下四指位置）部位
3、提肛（肛门收紧），上提。
4、放松的同时呼气，由鼻腔呼出
只靠简答的文字表述是不够准确的，有一些简单提肛的锻炼视频，可以分享给大家！需要的朋友可以私信我！
提肛运动是个很简单，但同时注意肌肉疲劳，有愿意改善的小伙伴可以结合着修复膏使用，效果会更好!
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的为什么提肛和提肛运动的好处有哪些问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
