很多朋友对于减肥基数大是什么意思和基数大的人适合跑步吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、怎么样才算大基数

体重大基数和小基数的划分方法是看超重多少，大基数一般指超重20斤及以上的人，小基数相对于大基数而言的，差不多是超重5Kg，小基数和相对的大基数都是减肥的人们口中经常提到的词。通常说减肥基数就是开始减肥时候的体重，基数小一般指的是刚开始体重比较轻，基本可以等同于BMI指数，也叫身体质量指数。

二、减肥里面说的小基数大基数是什么意思

身体基数是指身体指数的平衡差，小基数指脂肪含量相对而言比较小，脂肪层较薄（比如身高160,目前体重50kg准备减5kg的人就可以称为小基数）。大基数一般指的是刚开始体重比较重，基数大的人好减，不过有些人肉比较结实，也难减。

扩展资料：

通常说减肥基数就是开始减肥时候的体重，基数小一般指的是刚开始体重比较轻，基本可以等同于BMI指数，也叫身体质量指数。

小基数减肥是很难的，因为体型匀称，并没有实质性的改变，而减下来的体重也是很小，外观上看不出来，消耗是一定的，所以没有直接的变化。减肥离不开运动，小基数通过运动很容易瘦下来，也可以改变自己身型，每天运动，一点点改变。改变生活习惯。平时养成低盐低油的饮食习惯，饭后散步，在食物选择上选择低卡高纤维食品，慢慢养成习惯，不容易复胖。

身体进入正常体重范围之内的时候，其实身体多余的赘肉早已不在了，留下来的是必要部分。想要减掉，就必须坚持足够久，得让身体重新认为，更轻的体重才是健康的，这个是极为关键的。

三、大基数为啥减几天就不掉秤了

1减几天后大基数不掉秤了。2这是因为体重的变化并不是线性的，随着减肥的程度增加，体重的减少量会逐渐减少。此外，身体也会产生一定的代谢适应性，即适应了新的体重和饮食习惯后，进一步减肥就会变得更加困难。3尽管大基数在一开始减肥时可能会有效，但过度减肥可能会对健康造成不良影响，例如饥饿、营养不良和代谢问题。建议进行科学和健康的减肥，包括饮食平衡和适当的运动，这样可以更好地保持体重和身体健康。

OK，关于减肥基数大是什么意思和基数大的人适合跑步吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。