女人更年期是什么意思(女性更年期的十大症状)-东辰安华知识网

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女性进入更年期以后会有身体多种不适的问题，并且还会出现情绪烦躁的情况，更年期的女性应该要注意精神调养，能够延缓身体的衰老速度，早上起床后会出现全身乏力的问题，想要改善更年期综合症，必须要经常锻炼，并且要注意心态的调节，更年期要注意营养的补充，增加钙的摄入，更年期如何调理？

1.精神调养

很多女人认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，要改善女人更年期综合症，必须要进行适当的精神调养，必要时可求助于专业的医生。

2.饮食调理

更年期女人出现一系列症状会损伤元气、内耗体力。因此，合理的饮食调理和营养补给，可以从一定程度上改善女人更年期综合症。相关专家指出，更年期女人的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

3.运动保健

许多更年期的女人都会出现肥胖的症状，还会因为骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛的症状。而适当的运动保健可以有效改善女人更年期综合症的这些不适症状。不过，更年期女人锻炼身体要科学合理、讲究尺度，在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

4.中医养生

女人更年期综合症最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系。因此，中医改善女人更年期综合症特别重视整体调理，从而达到身心和谐。

女性更年期综合症又叫绝经期综合征系指妇女在自然绝经前后或因手术摘除卵巢或放射照射等原因破坏卵巢后，由于卵巢功能丧失而引起的一组现象群，绝经前期开始于45岁左右，持续2-4年即进入绝经期，绝经后期持续6-8年，卵巢激素日益减少，以至达到最低水平。

更年期是指女性生殖功能逐渐衰退，月经逐渐停止的过程。一般来说，女性到了40岁以后，体内的雌性激素分泌水平会慢慢开始下降。因此，80%的女性在40-55岁之间会迎来更年期。

判断更年期的方法有很多种，其中一种是通过月经周期来判断。如果女性在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化≥7天，就可以认为自己进入更年期。

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