大家好，关于营养均衡是什么意思很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于怎么均衡营养和饮食的知识，希望对各位有所帮助！

一、怎样吃营养才均衡

保持营养均衡摄入，首先要营养搭配饮食，在饮食方面，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，还要多吃瘦肉类，多吃蛋类，多吃一些乳制品类的食物，也要多吃鱼类，多吃豆制品类的食物，这样就能够保持营养均衡。

二、营养指标是什么

营养指标是指粗脂肪、必需脂肪酸、粗蛋白等养殖动物生长所需求的能量在饲料中的含量。

营养指标是衡量营养需要量的表示方法，可以表示单位能量中的蛋白质和必需氨基酸的需要量，按饲粮单位能量中的营养素含量（g、mg）表示，适用于平衡动物采食饲粮营养素。

三、怎么均衡营养和饮食

1、合理搭配食物

想要饮食均衡最关键的就是合理搭配食物，因为食物的种类多，多去尝试，不要经常吃熟悉的食物，对饮食均衡也有帮助。

很多人在饮食这方面没有上心，总是挑选熟悉的食物，没见过，没有品尝过的食物就不敢去尝试，想要保持营养均衡很难。因此，在获取营养物质时要学会去尝试，多种类型的食物合理搭配，才能营养全面提供。

?2、同类食物多交换

想要均衡饮食还应该同类型食物经常交换，因为食物种类多，但是每一个种类的食物多种多样，例如水果就可以分为无数种，需要同一种类型的食物相互替换，每天水果的摄入种类在三种以上，蔬菜也可以经常更换，通过这种方式可以更加全面获取营养。如果经常吃某种类型的水果或者蔬菜，容易物质缺乏影响健康。

?3、不要某种食物一次性吃太多

想要均衡饮食，不要某种类型摄入过多，因为一次性吃太多就饱了，没有胃口再吃其他食物，容易让身体营养无法满足需求。每一种食物少量摄入，选择更多种类，能全面提供营养物质。

部分人没有注意该问题，主食吃太多，而其他补充营养的食物没有胃口继续吃。需要改掉这种不良行为，在吃东西的时候控制好量，才能多种类型食物都获取。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的营养均衡是什么意思和怎么均衡营养和饮食问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！