东辰安华知识网 大家好，今天小编来为大家解答便秘怎么运动这个问题，做什么运动可以缓解便秘很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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做什么运动对便秘有帮助，例如可以在空腹时进行仰卧起坐、体转运动和屈腿运动以及慢跑。或者双手揉肚子，顺时针揉10下，逆时针揉10下，有助于刺激肠道蠕动，也可以慢走。在治疗上除了需要合理的药物，饮食调理和适当运动也非常重要。
治疗便秘的动作，可以参加跑步，也可以做拉伸运动。因为经常运动是可以有助于消化的。如果便秘特别严重，还可以做腹部按摩。可以顺时针按摩50圈，在逆时针按摩50圈，也可以缓解便秘的症状。便秘患者，平时也要注意饮食，要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。
想要通便顺畅的话，建议练蹲步走，清晨睡醒后，首先要仰面平躺，然后双腿自然分开伸下懒腰，再试着做几下深呼吸。起床之后，要喝点水，喝水以后作蹲状，在屋里头转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果显著，从而达到通便。
缓解便秘的运动有在空腹时进行仰卧起坐，屈腿运动以及慢跑。饭后饱腹时先仰卧，然后双手以肚脐为中心做顺时针按揉腹部的运动，用于刺激肠管推动粪便下排。还可以在饭后慢走活动，利于增强肠蠕动，缓解便秘症状。
文章分享结束，便秘怎么运动和做什么运动可以缓解便秘的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
