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可以适当的调整饮食，吃一些含有膳食纤维高的食物，比如粗粮，水果，蔬菜等可以润肠通便，另外要多喝温开水软化大便，缓解症状，平时也需要适当的进行运动，而且养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，另外要养成定时排便的习惯，排便时不要长时间玩手机或看报纸。
大便又粗又硬，考虑和胃肠道蠕动减慢，上火，饮食过于精细有一定的关系，建议你平时口服益生菌，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于促进胃肠道的蠕动，不要吃过于精细和刺激性的食物，不要长时间的久坐，多喝温开水，顺时针的按摩腹部，有助于促进胃肠道蠕动。
一般情况下大便变粗是有消化不良的反应出现引起来的。有的时候或者出现上火都是能够引起来，平常应该注意不要吃刺激性的食物，更不要去吃上火的食物就可以了。注意多吃水果和蔬菜，多喝水。在这几天可以服用益生菌，调理一下肠道，改善一下大便变粗的症状。
大便很粗，考虑患者可能属于便秘的一种现象，但是也不能够排除属于肛裂或者痔疮的一种表现，可以在正规的医院肛肠科做个肠镜的检查，如果属于痔疮，平时需要进行改善，也可以使用一些药物来进行治疗，比如可以使用高锰酸钾液，必要的时候来做手术治疗。
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