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怀孕期间可以适当的做一些简单的运动，但是不要做剧烈的，力度和幅度也不要过于太大，孕妇在选择外出活动的时候，要选择天气暖和温度适宜的天气，可以饭后进行一些散步，散步有助于身心健康，也可以跳一些简单的舞蹈，能够放松运输的心情，也可以做一些简单的瑜伽动作，能够锻炼孕妇的柔韧性。
适合孕妇的运动有散步、孕妇瑜伽、慢步跳舞、孕妇的体操、游泳、步行上班、骑车等方式。但是孕妇不能做剧烈的运动，比如说跳跃、打球、爬山、长时间的长途旅行、长时间的站立、滑雪、潜水等。孕妇在怀孕期间必须做一些适合自己的运动，能够促进肠蠕动，减少便秘，还能够促进睡眠。
在孕晚期，首先是不能做剧烈运动，要选择比较轻度的运动，一般可以做散步、孕妇体操，孕妇瑜伽运动等等运动的。
在怀孕晚期，做运动时间不宜过长，建议在早上和下午阶段进行的，锻炼一下盆骨的肌肉力量，这样利于分娩的。举措建议孕晚期可以做柔和运动，适宜的运动量能够缓冲孕妇的不良心情，减少精神压力的。注意事项孕妇做运动的时候，注意坚持做，若比较疲劳，有不适反应，应该停止进行的。
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