东辰安华知识网 很多朋友对于16岁怎么长高和16岁快速长高方法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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1、多进行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行体格锻炼，如进行游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等。因为运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育更好。
2、可以适量补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。
3、要保证膳食合理，营养充足，多食鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等，还要多食用新鲜蔬菜、水果，有利于促进身高的增长。
答：1、多进行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行体格锻炼，如进行游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等。因为运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育更好。
2、可以适量补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。
3、要保证膳食合理，营养充足，多食鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等，还要多食用新鲜蔬菜、水果，有利于促进身高的增长。
16岁男生，应该适当补充一些含有多种维生素、微量元素的蔬菜、水果、坚果类，也有一定的好处。有利于促进身高的增长。此外，也要注意避免熬夜，熬夜也会影响身高。因此对于发育期的男性，要注重合理饮食，结合适度的运动，对于长高会有帮助的。
你可以多吃一些含钙量比较多的东西，比如说牛奶之类的。建议晚上喝牛奶，因为这个时候钙的吸收比较好。你可以多吃一些含维生素D比较高的食物，比如说动物的肝脏之类的。也可以多晒太阳。但是建议不要吃太多，因为维生素D是脂溶性维生素，容易中毒的。
好了，关于16岁怎么长高和16岁快速长高方法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
