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②加强下斜方肌主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。周一周二周三周四周五周末（白的是芋头，紫色的是紫薯）！对于吃货来讲，不吃零食是绝对不可能的，没有零食就相当于没有了快落~来~零食大全安排上~记住！！下午4点之前吃！每味价值蛋白软点看着这个样子就好吃，一大盒的热量才相当于两个苹果，而且一大盒可以吃好久，蛋白质含量很高，容易产生饱腹感，口感也很细腻，搭配刚冲泡好的咖啡，简直不要太享受！百草味注心软糖他的热量是0卡，如果不是舍不得牙齿，我半夜都想爬起来吃一包卫龙魔芋爽热量也很低，喜欢吃辣的人千万要买，简直太爽了，爽到天上去了的那种，吃饭的时候也可以就着吃，真的超级下饭良品铺子泡椒竹笋泡椒的辣味，真的是一辣解千愁，就这个小竹笋，一口咬下去喷汁儿，太绝了！够辣带劲儿沙拉鸡胸肉我减肥是绝对不会让自己受苦的，肉肉这个东西，该吃是要吃的，每次我想吃肉的时候，都会来一包这个鸡胸肉，满足的不行~护肤提高颜值最直接有效的方法，就是养好皮肤！简直不要太明显！之前我脸上虽然没啥痘痘痘印就是很多啊！整个脸看起来很脏。

怎样提高颜值？

1、不要一直紧咬牙关，适当的将舌头放在上下牙齿之间，每天坚持做。惊喜在等你。2、吃完东西之后用手指关节按摩腮帮，5分钟左右按摩到有点酸到它没那么痛了就可以了，长期坚持可以缩小肌肉型下颌。3、不要用洗澡的莲蓬头对着脸冲！！！洗澡水温对脸部来说温度太高，突然过高的水温直接冲到脸上对皮肤伤害极大。4、不要长期绑很紧的头发。

不知道你们有没有经常扎马尾、丸子头，每次拆头发的时候有没有感觉头皮一松？这就是一个很危险的信号？这样子会让你的头发根部因为牵扯力而松动，然后你就开始头发，还会出现发际线上移的情况，不要不当一回事，有头发和没头发对颜值也是打折扣的。扎头发的时候最好不要绑的太紧，可以隔一段时间换一个发型，这样就可以缓解这个问题了。

5、每天早晚眼球转30下，顺时针逆时针，用力转但不要动眉毛。不是很懂科学原理，但是看到B站照做了之后眼睛真的变大了。据说这个方法还可以加深双眼皮，让眼睛变有神，改善眼部疲劳。也可以经常用热毛巾敷眼睛，嫌热毛巾麻烦的话，蒸汽眼罩也是可以的。6、鼻子不通气不要忍，也不要大力擦鼻涕，可以按摩同侧的迎香穴和对侧手上的合谷穴通鼻子，或者抹点鼻舒膏滴鼻剂什么的。

7、一定要控糖，控糖好多时候说起健康饮食，我们都会想起少油少盐少碳水，但是控制甜食的次数和量也是超级重要的。高糖 高碳水的饮食会刺激血糖和胰岛素水平，导致身体分泌更多的雄激素，增加皮肤的油性，甚至起痘痘也是这样来的。8、走路时后脚跟先着地，大腿伸直，脚步不要太快。这样会显得落落大方，英气十足。9、表情管理也很重要，一个舒服的脸部表情也可以为自己颜值 ……很多分。

①面对镜子上排牙齿轻咬下唇②将上唇用力往上拉起，直到露出牙龈为止③嘴角用力提起直到两边的肉颤抖④接着用力睁大双眼，保持2分钟按照这个步骤每天重复8次即可，据说石原里美就是通过这套练习操才练出招牌笑容的哦！10、定期洗牙可以预防牙周炎，不用勤，遵医嘱，女生笑起来一口白牙比黄牙加分太多。11、涂粉底液前及涂完粉底液各喷一次定妆喷雾，可以让底妆更持久。

12、圆脸打腮红的方式要变成斜向上的形状，从跟鼻翼水平的位置以45°角向眼尾处延伸：显脸小。13、眼影、腮红、口红选择同一色系，会让妆容更精致。上眼影时记住少量多次。画完后一定要用晕染刷进行晕染。眼线一定要沿着睫毛根部画，不要让睫毛根部留白。夹睫毛分三段式夹，根部，中部，尖部，顺着睫毛的生长纹理夹。刷睫毛可以先将睫毛刷在纸巾上蹭一蹭，蹭去多余的睫毛膏，避免苍蝇腿。

不会的可以多参考一些美妆博主的手法，多练几次，你也可以画的很好14、注重改善气色，提亮肤色一个人颜值高，也是需要气色来帮衬的。如果你脸部蜡黄、没有气色，那么就需要使用合适的美白精华来提亮肤色了。我用的是aleble377光果甘草精华，它成分里含有光果甘草，可以从根源消灭黑色素细胞，阻断黑色素转移。质地很清爽，这个包装可以随身携带，很方便。

15、化妆地点要选好，最好在窗台下有自然光线的地方化妆，这样化妆时镜子的参考最可靠。千万不要去黑乎乎的洗手间前的镜子化妆，除非你是想出去吓人。16、画唇时可以先上润唇膏，嘴唇会显得水嫩水嫩的，让人看了忍不住想亲一口。17、眉毛是整个妆容的灵魂所在，可以先用眉笔勾勒眉形，然后用眉粉上色，最后用眉刷梳理晕染。

18、清洁到位好皮肤就成功了一半。对于油皮来讲，不要相信网上说的早晚一次洗面奶一次清水洗脸，这样只会更容易长闭口。亲身实验过两种方式，本人鼻头比较油，不化妆时只用清水没三四天就有白头。我用的是rew洗面奶，添加了是三种氨基酸体系，用起来很温和，早晚一次，不用担心清洁过度会导致皮肤屏障受损。19、每天大量喝水。

皮肤可能变化不大，最重要的是我你会发现不用为自己的便秘而苦恼了！！最好早晨喝，晚上睡觉之前就不要喝了，会水肿。20、勤修剪指甲。每次洗脸前我都会检查自己的指甲是否过长，定期修剪养成好习惯，别把指甲上的细菌带到自己可爱的脸蛋上哦，我的剪指甲刀就是在某宝买的套装，既方便又便宜。21、长痘痘就去医院！不要感觉小题大做，也不要感觉去医院一定是啥大病。

痘痘就是一种皮肤病，越早去越好。在痘痘少的时候去或许只用药膏就可以、等到全脸爆发时再去可能就需要光子能项目，或许这样都拯救不了。22、一两颗痘痘可以用tinanik痘痘贴，这个痘痘贴，绝对是用了一次就把我惊艳到了，下巴冒了个好大的痘痘，我是下午4点多种贴上的痘痘贴，将近7点的时候拿下去的，真的那个痘痘贴就很明显的变白了，吸出去了好多脓，一颗好大好大的姨妈痘，就这么给我整瘪了~PS：痘痘瘪了，不痛了就别贴了，不然的话，天天贴，伤口不容易愈合结痂。

23、瘦小腿，在每晚睡觉之前，将腿靠在墙壁15分钟，与身体成90度角，坚持一段时间，你就会拥有一条美美的腿。做完之后不要忘记揉腿，揉腿的时候往心脏方向也就是向上揉就可以。24、最重要的，一定不要含胸驼背，一驼背气质全无！①持背部挺直，双手在体后合十，感觉肩胛骨在往中间靠，用肩部带动肩膀向后滑动开肩，30次一组做2-3组②背部挺直，双手手指在后背交叉，将胳膊向后背伸直向后伸展并用力往上抬，30次一组做2-3组③双手交叉伸直双臂向上，大臂贴紧双耳两侧，眼睛看向正前方，肩膀沉下去。

25、坐姿对体型也有很大的改变。坐的时候只坐椅子的三分之二，坐满了身子容易塌，坐的时候要挺胸收腹，双脚并拢，双肩打开，双手交叠，轻放在大腿上，这样子坐最优雅，让人一看就觉得，这个女孩子很不一般。26、有了富贵包，不管你站的多直，都像是“驼背”。身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。女明星里面也有挺多的，只是很小，不仔细看不会发现。

肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包。这样看出来就很明显了。①放松上背部可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。②加强下斜方肌主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。

③收下巴靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。27、自信一点，自信的女生最漂亮，你会忍不住去忽视她的外在。28、保持好奇心，不断吸收知识，接触新事物。改变了生活模式，结识了很多新人，一成不变的日子有了新鲜的血液。

如何提升颜值？

女生最大的悲哀不是长得丑没人追！！而是明明觉得自己挺好看，就是没！男！生！理！像我，因为没人追，内心其实很自卑，即便遇到自己喜欢的男孩，也只是把他偷偷藏在心里。无法安心学习，心思全花在了脸上，各种干痘痘、痘印……但顶多也就算个干净女孩，无法突破自己的颜值上限！直到我看到生完两个娃的大S在这几年的变化，我觉得我又可以了！小学那会《流星花园》热播，那会就觉得好喜欢杉菜啊！真好看，怪不得每个男生都围着她转。

一直觉得大S特别在意美，特别会保养，她说“想毒死我很容易，只要告诉我喝了这个会变美，我会毫不犹豫的喝下去。” 每天更是要花4、5个小时护肤，从未放松过。 拍戏10天更是用空4瓶防晒霜，着实佩服！我跟着她那本《美容大王》学了几天，很快就放弃了。每天4、5小时的保养时间不是要上学要恰饭的我们能承受起的！钱也表示很为难……但是大方向上我们还是能学习的，明星保养用4、5个小时，我们可以用1个小时，突破颜值上限完全足够了。

我觉得我这几年的变化还是挺大的！ 奔着大S的方向努力，我尝试了很多改变，不用每天花几小时那么夸张，调整几个大方面，在经年累月中慢慢改善，一定能突破自己的颜值上限。粗略写一下我调整的几个大方面，希望能对大家有所帮助。【瘦身】瘦身给我带来的最大的变化，就是爽！淘宝买衣服再也不需要拿量尺仔细对比尺寸，就为了那1-2厘米差纠结到头痛欲裂。

也再也不用担心穿紧身衣时刻吸气收腹，生怕小肚腩跑出来。我可以随便买衣服，只看款式和剪裁。在所有的镜像里，线条干净、骨节分明，清清朗朗……一胖真的是毁所有，小小年纪就显得十分油腻，五官即使再精致，整体看起来也像吹胀了气球，肿肿的。(看我胖的时候感觉老了10岁)减肥这里需要说一点，就是一定要戒掉零食，戒掉高碳水。

我们平时可能会很注意补吃油炸零食，很少注意碳水（高碳水真的很容易让人胖），但是我不太推荐吃碳水阻隔剂。怎么挑低碳水的零食？像下面这个酸奶中，碳水有5.0g就可以。像下面的锅巴、薯片中的碳水，就算很高的了，千万别吃。我更喜欢自己做小零食，超爱凉拌海带，热量还低。凉拌海带要做好吃，主要靠拌料，把辣椒、蒜青椒放锅里加生抽炒香，倒海带丝上一拌，我能吃一盘，热量和碳水都超级低，随便吃。

凉拌海藻晶粉也超级好吃，就是咱们在超市买的凉拌菜里面的粉粉，巨好吃，碳水超级低。运动方面，现在资源真的超级多，而且完全免费，再瘦不下来真的说不过去啊。我那会就是跳郑多燕的小红帽健身操，每天都要跳，吃完晚饭2个小时后再跳（主食不怎么吃，主要吃菜 各种水果汤）。动作看起来很简单，跟着做下去才直到有多累！特别是下蹲侧抬腿的那段，老腿真受不了了，哆嗦的厉害。

最后慢慢下蹲起身，再下蹲起身那段能突然感觉汗从毛孔里慢慢挤出来，全身都火辣辣的，超级爽。跳一套下来，37分钟，可以消耗220kcal，特别适合新手/大基数姐妹！再有就是跑步，隔一天一次，每次30分钟，肚子能明显感觉小了，还有大小腿，瘦得最明显。跑步前一定要做热身，就是以前体育课前热身那一套，要不真的会跑到岔气！【牙齿】我小时候牙齿不太整齐，有点挤，还有点黄，笑起来特别不好看，所以我一般不笑，要是笑就捂嘴笑，特别没自信。

小时候家人也没太注意，还是我自己有意识后才自己主张要去整牙的！1、洗牙 美白牙膏牙齿发黄的原因太多了，比如吸烟、不注意卫生、饮水中氟元素过高……喝咖啡、喝茶、吸烟这些外部因素可以控制，减少频率即可，药物原因就没办法了，除非把病治好。我自己就是先去医院把把牙齿都洗干净一遍，把牙石全清除掉，然后用益生菌牙膏和美白牙膏轮流使用，逐渐改善口腔环境，美白牙齿。

益生菌牙膏真的有必要安利给大家，我们全家都用，但是很少有人知道。就是这支！它家是专门做益生菌的，这支牙膏含有高含量的益生菌，可以改善口腔菌群，让好的细菌越来越多，清新口气。而且还添加了黑炭，可以美白牙齿（不是那种刷白，是健康的通透白）。我用了差不多20多天，感觉早上起来口气比以前清新了，而且牙齿比以前白了点（不知道是不是心理作用）。

膏体是黑色的，和传统牙膏不一样，它不起沫，开始我都不习惯，总觉得没有刷干净，其实只是心理作用，用习惯就好啦！2、带钢套牙齿不整齐，暂时戴钢套可能会有些难看，但是摘掉之后，连自己都会惊叹：太好看了吧！我戴钢套戴了两年半，戴之前还给我拔了两颗牙齿，拔的时候不疼，麻药过后就疼得不行了。然后过了两个月才开始戴钢套（这个倒是不疼，就是i有点酥酥麻麻的），一个月去紧一次钢套，时间过得也挺快哒。

摘掉牙套后，我感觉我连骨相都变了，下颌线更加舒展自然。推荐牙齿不整齐或者咬合不好的姐妹去整牙，颜值会提升很多。【脸蛋】我是理论护肤派，防晒 A醇=永葆青春，A醇护肤品用过很多，比较喜欢的就是露得清、雅顿粉胶（秋冬用）、Cerave、Topix这几个品牌。坚持下来的感受就是，皮肤越来越细腻光滑，闭口也不爱长了，肤色比较均匀透亮。

再一个就是防晒，人体衰老的关键因素就是日晒！虽然不用和大S一样疯狂，但是白天出门是必须打遮阳伞的。防晒不首推防晒霜！所有的防晒霜，即便它的防护能力牛上天了，再全波段的防护，它在某一波段也有相对薄弱的，不可能有万无一失的防晒效果。我的防晒ABC原则：A：不晒，这是最好的防晒方式。B：遮挡，比如口罩、帽子、遮阳伞。

比防晒霜的防晒能力更强，这才是防晒的硬核！（遮阳伞推荐安晴的，伞面够大，防紫外线强！100多点！没必要非蕉下不可。蕉下的伞面还没安晴大，只是防晒力都略高一丢丢，价格贵一大百！）骨架结实牢固，在太阳下撑伞还有点凉凉的感觉C：防晒霜：这是无可奈何的最后一步！一定要选防护波段较全面的！防晒霜，不给大家推荐贵的了，很多人都推烂了，有钱随便买。

就推荐一款我超级爱用，且无限循环的——蒂娜尼。看着像泰国货，其实是韩国货。我夏天混油，白天出油算是比较厉害的，所以特别不喜欢用防晒，也不喜欢在夏天化妆，总感觉脸闷闷的，用过有些博主说的清爽的防晒，在我脸上还是油，还闷痘。这款小橘瓶入手自然更是小心翼翼，怕踩雷，很怕我这个出油大户不适合，不过幸好买对了。

是很稀的奶油质地，刚开始涂抹会有点显白，有点润，还以为不适合自己，没想到过了有几十秒（我估计是啊，谁也不会盯着表看），白色褪去，脸上和什么都没涂一样，透明的，摸起来很干爽，后续上妆不会搓泥（这点巨爱）。【头发】发型选对了，对颜值的影响真的能提升很多！最靠谱的就是根据脸型选发型。怎么知道自己是什么脸型呢？太简单了，拍照！不用算什么长宽长宽什么的，直接把头发疏到后面，让别人正对着你拍一张照，根据脸的形状看看自己是什么脸型。

鹅蛋脸：什么发型都能hold住心形脸：适合BOBO头、齐刘海、中分、长刘海 卷发圆脸：适合偏分、S卷刘海、锁骨发、有小卷度的长发、丸子头、梨花头长脸：适合柔软和的刘海，比如空气刘海、八字空气刘海、法式刘海、平刘海菱形脸：适合八字刘海、两侧长刘海国字脸：适合长卷发，不适合短发我觉得我应该是鹅蛋脸吧，所以经常换发型，哈哈哈……如果你懒得选发型，其实最简单的方式就是给头发做个软化处理，至少要把证头发是柔顺的。

毛躁的头发给人的第一感觉是土，第二感觉是生活不自律。像我之前的头发，烫发后没好好护理，一看就知道这个女孩懒！懒！懒！刚做完软化头发会超级直，生硬不自然，过两周就自然了，会很好看。推荐给大家一款洗发水（Tlab麦卢卡蜂蜜洗发水），主要成分就是蜂蜜提取物，感觉挺控油的，以前必须一天洗一次头，现在两三天洗一次也无妨。

而且吹完头发，头发duangduang的弹性很好，照相还会有光泽感。金色流沙一样，光是看着心情就特别好。无添加硅油哈，也没有染色剂，所有发质都能用，特别是爱出油的那种。需要注意一点，就是无硅油洗发液虽然对头皮更健康，不容易导致脱发，但是发丝易干燥，一定要后续用护发素才行。我比较喜欢用泰国的一款橄榄护发素，无意间入手的。

真的没对38元的护发素抱多大希望，没想到居然这么好用！！泰国人民的洗护产品就是这么便宜，整整一大罐500毫升，居然才30多块钱。比我之前用过的欧莱雅、施华蔻都要好用，摸起来有点像椰子肉，厚润厚润的，洗完头发用这个护发素，头发真是，哇！超级柔顺！还有就是不要动不动就摸头发，越摸越油，越摸越秃！以上，个人一些实践经验！希望大家都能蜕变成美丽的蝴蝶。

如何在半年内提高颜值？

半年养成气质脸！只需要Ctrl C→Ctrl V！我不希望妹妹们和我一样，等到天塌了，才知道自身颜值提升的重要性！伤口结痂了，撕开就会流血，不是多恨他，是提醒各位，爱情中要保持清醒，你眼前的这个人，随时可能会成为别人的菜！现在你的可爱，就是他将来嫌弃的傻气！曾经我真的觉得颜值不重要，毕竟好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一~直到……没错，你们都猜对了，我被绿了……一顶绿油油的帽子在我的头顶发光！！男朋友劈腿我们公司的前台小妹妹，一瞬间，我成了我们公司每天午饭时间的“下饭菜”，就连接个热水的时间空隙，都有人问候我：听说你男朋友和咱们公司前台在一起啦？我天，哗哗往我伤口上撒盐，我都要成咸菜了！被迫无奈，我辞职了！失去工作和爱人，呸！渣男！当时一度抑郁！闺蜜却说正常。

是的，那个前台无论样貌，还是气质都在我之上。我输的彻彻底底！灰姑娘穿上了水晶鞋嫁给了王子，可如果灰姑娘长的丑，王子会和他跳舞跳到12点吗？她就算穿上钻石鞋，王子也不会娶她的。哪有什么爱情童话，就是这么现实。后来的我出去旅行2个月，心情逐渐开朗起来，决定让自己脱胎换骨。不为别的，就为了变成复仇的林品如！让前男友为我欲罢不能。

现在我气质谈吐方面都有很大提升，但我一点都不想复仇了！这是为什么？？可能是他在我心里不再重要了。此处是目录???1.减肥2.护肤3.护发4.穿搭减肥看看以前短粗胖的自己，我现在真的想惊讶一下：天哪，这么平淡无奇的衣服穿在我身上居然这么好看！有时候，真的超级羡慕那些明星的身材，简直就是人间理想！但是羡慕归羡慕，我是绝对不会照做的，动辄就节食减肥，我可是正二八百的干饭人，一顿不吃，我就饿的抓心挠肝。

想减脂但是管不住嘴，迈不开腿的，都向我这边转！早饭和午饭我是正常吃，晚饭会特别注意。晒晒我的晚餐，坚持1个月，不运动也能瘦5-8斤！偷偷告诉大家，正常人晚餐不建议吃鸡蛋，但是胖妹妹晚餐吃一颗鸡蛋，有利于减肥啊（不是说我的，是医生告诉我滴）。周一周二周三周四周五周末（白的是芋头，紫色的是紫薯）但是！对于吃货来讲，不吃零食是绝对不可能的，没有零食就相当于没有了快落~来~零食大全安排上~记住！！下午4点之前吃！每味价值蛋白软点看着这个样子就好吃，一大盒的热量才相当于两个苹果，而且一大盒可以吃好久，蛋白质含量很高，容易产生饱腹感，口感也很细腻，搭配刚冲泡好的咖啡，简直不要太享受！百草味注心软糖他的热量是0卡，如果不是舍不得牙齿，我半夜都想爬起来吃一包卫龙魔芋爽热量也很低，喜欢吃辣的人千万要买，简直太爽了，爽到天上去了的那种，吃饭的时候也可以就着吃，真的超级下饭良品铺子泡椒竹笋泡椒的辣味，真的是一辣解千愁，就这个小竹笋，一口咬下去喷汁儿，太绝了！够辣还带劲儿沙拉鸡胸肉我减肥是绝对不会让自己受苦的，肉肉这个东西，该吃还是要吃的，每次我想吃肉的时候，都会来一包这个鸡胸肉，满足的不行~护肤提高颜值最直接有效的方法，就是养好皮肤！简直不要太明显！之前我脸上虽然没啥痘痘但是痘印就是很多啊！整个脸看起来很脏。

嗨，想想也不怪前男友，对着这张脸，怎么下得去嘴。好几瓶美白精华都空瓶了，痘印还是挺顽固。做过1次激光，痘印真的淡了！！但医美这东西，和炒股一样，得了点便宜就得知足。做得太多，皮肤容易变成敏感肌。医生给我得建议是，还可以来做1次激光，也可以用祛疤膏涂涂。哈，胆小如我，让医生开了祛疤膏，就是这支↓韩国产的祛疤膏，里面有添加积雪草苷，涂脸上特别轻薄，一点都不油腻，和olay玉兰油面霜一样，有一点点硅感，还挺控油。

男生怎么快速提升颜值？

关于男生快速提升气质的方法1. 早晚用洗面奶，确保脸部清洁干净就能有效控油，能够保持脸上不油腻，最主要还能抑制痘痘生长。2. 确保身上没有异味，在重要场合可以喷男士淡香，男生身上有淡淡的香味会加分不少。3. 找好适合自己的衣着风格，穿着简洁大方就好，不必过于花哨，穿搭干净利落，改善自己形象。4. 保持规律的运动，踢足球打篮球健身都可以，长期保持运动，对塑性也有帮助。

5. 对身体体态进行管理，照镜子审视一下自己的身材是否有驼背弯腰等不良体态，良好的体态有助于提升气质。走路不要驼背，挺直走路要有自信。6. 有条件多出去旅游，增长自己的见识。7. 检查胡子，养成修剪胡须的习惯，满脸胡须会让人感觉邋遢。8. 尽可能少抽烟喝酒，会影响身体健康。9. 学会控制自己的情绪，调节心情。

10. 检查自己的指甲的长度，不要留长指甲。11. 注意发型的修剪，头发也要保持清洁。发型是提升颜值最快的方法，注意精神面貌，油性发质可以使用控油、无硅油洗发水。12. 多看书，丰富自己的见识可内涵。13. 积极参与社交活动，学会与人交往。在学校多参加社团，上班多结识些朋友。14. 保持口腔清洁，刷牙是必须的，平时也可以多嚼口香糖、喷口气清新剂保持口腔没有异味。

15. 多学习一些技能，掌握一计之长。16. 待人要有礼貌，多说谢谢、不好意思，有礼貌能让他人印象加分，行为举止落落大方，做事要粗中有细。17. 与异性保持合适的距离，切忌举止轻浮，和不熟悉的异性出去玩最好不要有太亲密的肢体接触，否则会让人感到不适。18. 早睡早起，对皮肤好。一般情况不要晚过12点睡，晚睡会加重黑眼圈，导致皮肤蜡黄等，而且不利于身体健康。

19. 健康饮食，多吃粗粮谷物和蔬菜，垃圾食品少吃。20. 保持好自己的状态，抬头挺胸，切忌畏畏缩缩。21. 要对自己保持自信，不要自卑。22. 要有上进心，对生活、学习、和工作都要定下明确目标，并制定计划为之努力。23. 出门随身携带纸巾，以防不时之需。24. 适当修眉，男生眉形可以提升气质。25. 坚持运动，每天做二十个俯卧撑。

关于男生快速提升颜值的方法AHC男士素颜霜这是出门撩妹的神器，真的一抹变帅，有提亮肤色的功效，一擦感觉整个人都帅气很多，什么痘痘、痘印都能够遮住，官方说不需要卸妆，用洗面奶就能够把脸洗干净，这就是懒癌男士的福音！出门前只需要30秒擦个素颜霜，在街上的回头率比平时高了100%。水兮小黑盒面膜补水炸弹，主打的是玻尿酸保湿 天然植物萃取成分，精华的质地很轻薄，很水润，敷上去也没有假滑的感觉。

面膜纸很薄很薄，像蝉翼一样。用完脸还是很清爽，但是有喝饱水的感觉。真的巨好用！水兮氨基酸洗面奶这款氨基酸洗面奶，我已经多次种草，是因为真的好用。女朋友买了三四盒给我，除了有点小贵，没有其它毛病，土豪必买！特别温和，去除油脂污垢能力也足够，洗完脸不会紧绷，非常舒服。适合油皮跟混油皮，因为控油效果贼好，早上用它，白天一整天都不会泛油光！去黑头效果也很好，用它没多久黑头少了很多。

WLab防晒霜Wlab是韩国的，非常棒，涂在脸上成膜块，也不假白，吸收得非常快，重点是特别防晒黑！之前去西藏一段时间，我天天擦它，同行的人都黑，独我白。防晒是美白的第一步，一定要注重防晒，尤其是夏天来了，出门之前一定擦防晒霜。他秘麦迪逊大道香水女票说这款香水又痞又温柔，有攻击性又让忍不住靠近！初喷便觉得它凛冽，但不过分，渐渐被这股香气怀抱，，就像一个干净的大男孩，给了你拥抱，一点也不冷了。

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