很多小伙伴比较关心肥胖最快减肥方法(肥胖者最快减肥的办法是什么意思)，本文带大家一起看看肥胖最快减肥方法(肥胖者最快减肥的办法是什么意思)。

肥胖者最快减肥的办法是什么？

作为一个4个月瘦了40斤的减肥者，我告诉你我的一些小经验。

最核心的四个字就是〔少食多动〕。前者占80％！！！

这样说一个人如果管不住自己的嘴，那你和他谈减肥那就是扯淡！

我的减肥方法具体如下。

1.早餐减半，减少面食和油炸食品的摄入。

2.午餐减半，少吃米饭馒头，改为多青菜少肉。

3.晚餐减半。（我是只在睡觉前半小时冲小半碗芝麻糊和一些粗粮食品来缓解临睡前的饥饿感）。

4.不要吃零食，不喝碳酸饮料和瓶装果汁

5.适量运动就好。（大量运动之后会增加饥饿感导致大量能量的摄入）

总结下来就是在原来的饭量的基础上减半摄入，少吃主食，晚饭控制好最重要。零食什么的就拜拜啦，千万不要不吃油啊！不吃油反弹率很高的！

可能会有人觉得比较极端，但我认为提问者问的是快速减肥和我的减肥方法很相似。所以我认为减肥看起来简单，但身体折磨和精神折磨是最难熬的。

以上只是我个人的一些小经验，各位千万要根据自己的实际情况来调整自己的减肥方法。

提高基础代谢，请看我的最新视频。提高基础代谢，高效燃脂的8个有效办法。

没有快速的，持之以恒，过量运动，控制饮食

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