东辰安华知识网 大家好，今天小编来为大家解答作息时间表怎么做这个问题，你们上夜班没事的时候，都干些什么打发时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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婆婆不在，两口子要上班，家里有娃要上学，你们都是怎么安排的
我家何止是婆婆不在啊，连老公都不在，长年在部队，这样的日子我过了六年半。女儿今年刚上小学，万幸的是有延时班了。
06：30起床，洗漱、做饭、冲好蜂蜜水、给孩子灌水壶、整理好自己的妆容和包包；
7：00叫醒孩子让她先喝一杯蜂蜜水，自己穿衣、上厕所、洗漱，然后我给整理好衣服、编好辫子，吃饭。
7：30检查书包、出门所需物品。
7：40到达学校。
8：00到达单位，开始跑步。
8：30上班。
11：50饭堂开饭。
12：30打羽毛球
13：30午休
14：30上班
17：30下班，顺便拐到菜市场买菜。
18：00接上孩子回家，我做饭她写作业、检查作业、吃饭，之后她可以做想做的任何事情，看手机除外。我开始刷锅洗碗、把明天早上要做的早餐食材准备好、给她在延时班要带的水果切好、烧壶水晾着。
20：00带孩子下楼跳绳，20分钟结束，下雨天就爬楼梯，或者蹦蹦跳跳。
20：30分刷牙、洗澡、吹头发、护肤。
21：00她喝完奶躺在床上读书，我整理卫生间。
21：20关灯、聊天、哄她睡觉。我看微信，回复工作通知、朋友消息，随后看看各类新闻。
22：00洗衣服、打扫卫生、叠衣服、把明天我俩要穿的熨烫好挂起来。时间富裕就看一会书，23：00准时睡觉。
我的每一分钟都不敢浪费，有一样在既定时间内完不成睡觉的肯定要推迟，像多米诺骨牌。休息不好，孩子受罪我也难受。所以，周一到周五，我不参加任何聚会，接上孩子那一刻到她睡着我不看手机不接电话（我家里有座机，重要的事情会打到家里来）。
周六是完全放松的，我带着女儿去逛街、逛公园，和朋友们聚会，或者在家练瑜伽、看书。没有给她报任何补习班，也没打算报。兴趣班的话，想她一年级适应了下半学期继续学跳舞，等到三年级就自己选一种乐器来学。周日可以睡到自然醒，女儿可以玩一会手机，随便吃个面包喝点奶，中午想吃什么都可以，一起做饭或者出去吃。周日的下午我去进修专业课，她可以跟我一起，或者去母亲那里。18点准时到家，开始按着既定模式到周五的18点。
这是我生活的常态，还有许许多多应接不暇的变故，就不再表述了。辛苦是肯定的，觉得撑不下去的时候就逼着自己让节奏慢下来偷个懒，比如偶尔的不做早饭、偶尔的不做运动，但是，仅仅是偶尔。
我不允许自己放松很久，不允许自己情绪崩溃。
在工作中，除了本职工作做好外，布置的各项任务绝不讨价还价，做到能力范围的最好，和同事之间从没有过谁干活多少的问题有过纷争。我平时愿意多做，领导和同事知道我的实际困难愿意照顾。
在生活中，从不去抱怨，这就是我的生活，养育、教育孩子是我的职责，有没有婆婆帮忙带孩子没有直接关系，有没有她我该做、需要做的事情一样少不了。没有谁是离了谁活不了活不下的，尤其是我婆婆这种生物。
一个人上班带孩子又怎么样呢？
我不但要活的好，还要有质量，更要有精彩，为此，从不敢有一刻懈怠。
所以，我的女儿很健康，很阳光，而我从不怕困难，并且坚信，办法总比困难多。
你们上夜班没事的时候，都干些什么打发时间
这是一个超级无聊的话题，上夜班难道不做事情的吗？本质工作不应该做好吗？你这么无聊是无所事事吗？
你所有的手上工作都做完了吗？上班不能玩手机你不知道吗？
就算所有的事情都处理好了，公司也允许你玩手机，你也不用那么无聊啊。以下几点是寄生虫最喜欢打发无聊时间的方式，看看有没有适合你的呀！
如果你很寂寞喜欢聊骚，可以下载探探或陌陌，不过要洁身自好。
如果你喜欢打游戏，可以考虑王者，不过要适可而止。
如果你喜欢看小说，可以下载微信读书，QQ阅读，熊猫阅读等，不过修仙，奇幻，科幻世界会让你魂不守舍。
如果你喜欢购物，淘宝，天猫，京东，拼多多都能满足你，不过要注意经济实力。
本人创业者时间特别紧，但回答你的问题认真的。
最后，请你不要那么无聊了，好好上班吧。
一个人怎么打发时间
每个人都是一个独一无二的个体，都有着自己的生活习性。
一个人怎么打发时间取决于你的生活习性。
下面来看看我个人是怎么打发时间的。
1看书，有必要的时候做做笔记。
2听听音乐，顺带忙忙家务。
3刷头条，给别人点赞和评论。
4中午午睡。
5唱唱歌，写写歌，编编曲。
6写写文字。
一天就这么过去了，充实有趣，欢快愉悦。
常年上夜班该怎么规定作息时间
长期上夜班肯定对身体是有害的，但为了工作，没有办法啊！我们虽然没法避免危害，但是可以最大限度的降低危害！以下给你一些小窍门，让危害最低！
1、夜班以后一定要吃早餐，且营养要均衡。很多人夜班以后躺床上就睡，这个是不合适的。夜班以后的早餐可以弥补一夜的身体损耗，也不至于让你睡着后还饥肠咕噜。不过也不要吃的太饱，太饱了不利于睡眠！
2、夜班以后不要马上进行睡觉。人体是有生物钟的，最理想的状态是保持自身节律和自然生物钟一致，而夜班就像是倒时差一样，打破了这种一致性。所以，只能人为的去调整生物钟。夜班后吃完早餐，可以适当做也家务活，洗洗衣服、拖拖地之类的，当这些工作完成以后，可以洗个澡，听听音乐再进行入睡！这些是睡前程序，可以让你睡眠质量更高！
3、营造睡眠环境。光线是褪黑素分泌的主要影响因素，所以即使是白天，我们也要用厚厚的窗帘遮挡住光线，创造个人为的黑夜。干扰噪音有可能让你睡眠时间减少，因为别人都是处于白天活动时间，为了隔绝这些噪音，可以使用白噪声或者隔音耳塞，可以让自己睡得更踏实。当然，如果用自然唤醒灯也是一个不错的法子！保持手机静音状态，让家人或朋友尽量不要打扰！
4、睡醒以后不要在床上躺着，自然睡醒以后要拉开窗帘，让光线进入，开始洗脸刷牙，准备“早餐”。然后进行适当的学习、活动。这就像是你的白天开始了一样。很多人夜班往往会忽略了运动的重要性，运动可以减少身体的垃圾，强化身体机能，不可忽视！
5、夜班以后有条件的话，可以再睡个“午觉”。凌晨两三点钟或者一两点钟，看自己的工作情况，在工作间隙，可以小睡十五到三十分钟。
6、夜间的饮食当然同样是少不了的，不要吃的过饱，还是要尽量均衡，避免肥胖！
如果有条件，夜班还是不要长期上，长期夜班的人换脑血管病的几率会增加，患乳腺癌的几率要增加数十倍，以上小建议只能减少危害，但不能杜绝，供参考！
如果有不同意见，欢迎留言探讨！
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