东辰安华知识网 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下如何克服反刍心理的问题，以及和思想反刍精神内耗什么意思的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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情感反刍是什么意思
反刍，原本指某些动物进食经过一段时间以后将半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼。心理学家用反刍（或者思维反刍）来比喻对于我们经历的某些事情，思维中的某些想法的反复思考。
朋友间，尤其是女性友人，总喜欢彼此倾诉，通过复述发生的事情来减轻压力，心情也会随之舒缓。但在有反刍倾向的人身上，这一条并不适用，甚至适得其反。
如何跳出固有思维，克服反刍心理呢
反刍，这个词本来是用来描述牛羊等动物反复咀嚼食物的行为，是消化过程的一部分。
后来，研究心理学的人，就把这个词拿来用于形容我们反复思考回味一件事的现象。比如，很多人都会有这样的经历，就是我们总会不由自主的回想起很久以前的一些事，这些事会在你脑海里反反复复的出现，而且很多时候是完全不受控制的，突然就在脑袋里蹦出来了，甚至是由某些事作为诱因，作为触点，不小心触发了，那种记忆它就蹦出来了。
反刍思维，本质是一种对负面情绪本身及其可能原因以及后果的反复的思考。
因为多数情况，我们反刍的都是一些让自己不愉快的事，也就是一些负面的情绪。所以呢，反刍会给我们带来一些问题：
第一，反刍会增加痛苦，也就是不停的揭伤疤，会让你的负面情绪膨胀。有时候，你会发现，身边某人莫名其妙的就爆发了，搞的别人很郁闷，都不知道自己做错了啥事，她竟然发火发的那么厉害，这就是触发到了她那个反刍的触点。
第二，反刍会造成认知上的损伤。就是因为那些经历，让她判断不清楚现实的生活，因为她看待这个世界不是用中正客观的视角，而是带着偏执的有色眼镜，因为她受过这样的伤害，比如祥林嫂现象。久而久之，还会引发一些身体疾病。
既然反刍能带给我们如此严重的危害，那么，我们该解决这一问题？
方法一，就是学会把自己从事件中抽离出来，让自己以第三者的视角去看待，也就是让我们以观众的角度，像看电影一样，看待整个事件，而不是以主角以当事人的视角和心态就看这个事。这样一来，你会把整个事看的容易理解，因反刍带给你的伤害，也就会很大程度的减轻了。有这样一句话，就是曾经哭着走过的路，现在笑着讲出来，其实，当你能笑着说出当年很痛苦的经历的时候，你已经是站在了观众的视角去评说这那断故事，所以你才能显得轻松自如。
方法二，分散注意力。当反刍发生的时候，你越是让自己不去想它，就越会不由自己的去想它，所以，我们的脑子其实有偏执和执着的一面。让你不要想象出一头粉红色的大象的时候，其实你满脑子都是一头大象，是粉红色的。这个时候，破局的方法就是及时的阻断，也就是分散掉你的注意力，比如可以站起来走一走，拍一下桌子，或者看看电影，陪孩子玩耍等等，注意力分散了，反刍也就减少了。
如果应对反刍，你学会了吗？
思想反刍精神内耗什么意思
思想反刍精神内耗：独处时会比较轻松，感觉到能量满满，与人交际沟通好像在消耗精神，就算什么都没做也会觉得疲惫很累。
内耗效应指在群体心理学中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。
关于思维反刍的话
思维反刍是一种有害的反省方式，虽然它可以提供一些新的想法或见解，但结果只能加剧我们情感上的痛苦。这种一遍又一遍的痛苦体验对身体和心理健康都会造成非常大的危害。
思维反刍是一种不良的思维方式。正念是应对思维反刍，保障心理健康的有效方法。掌握正念，通常需要进行8周的训练。另外，一个简单的方法是第一时间意识到自己开始沉思了，并找到一些方法来分散注意力，让自己把关注点从沉思的事件上移开。
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