大家好，关于健身后为什么肌肉酸痛很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于锻炼肌肉酸痛的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 健身房练完肌肉酸疼还能练吗
2. 锻炼肌肉酸痛
3. 健身肌肉酸疼怎么办
4. 第一次俯卧撑锻炼后肌肉酸疼

健身房练完肌肉酸疼还能练吗

能。

酸痛是肌肉内乳酸堆积所致。健身房锻炼后乳酸不能完全被代谢出去，导致堆积在肌肉内引起酸痛，但并不妨碍继续锻炼。

锻炼肌肉酸痛

锻炼后出现肌肉酸痛的症状，可能是由于运动过度导致体内产生大量乳酸导致的，一般经过一段时间的休息就能够自行恢复，同时可以适当进行一些外治疗法，有助于促进体内乳酸的消除，比如针灸治疗，推拿治疗，红外线照射疗法，热敷疗法等，促进体内血液的循环，有助于乳酸的消除。

健身肌肉酸疼怎么办

健身以后出现肌肉酸痛这种多数考虑可能是因为长时间不运动，突然运动以后导致有一些乳酸积聚为主，也不排除运动过量引起的肌肉劳损，具体可以到医院看一下，平时在家里可以泡一下热水澡，而且也可以外用一些消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，以后一定要注意运动量。

第一次俯卧撑锻炼后肌肉酸疼

第一次做俯卧撑时身体还没有适应，肌肉损伤比较大，所以你会酸痛。肌肉修复以后强度已经增加了，所以你再做同样负荷的力量练习，对肌肉的刺激已经不足了，所以也就不疼了。

中低负荷，多次重复的力量练习锻炼的是肌肉耐力，表面是看不出肌肉生长的，甚至还会小下去一点，因为快肌纤维萎缩后对肌肉体积的影响比较大，不过对那些耐力型运动项目来说，肌肉耐力训练非常重要。

要想长那些所谓的大块肌肉线条，很简单，高负荷，低重复的力量练习，一周2-3次就可以了。恢复期注意补充蛋白质。

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