东辰安华知识网 很多朋友对于为什么午觉睡不着和为什么睡午觉睡不着不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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为什么冬天午睡起来特别难
冬天入睡困难，
这里提到的一点就是入睡的温度，据斯坦福大学教授结论，在睡眠时，人的体内温度会下降，相反，在清醒时，体内温度则会上升。当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡，这一研究结论，刊登在了1999年出版的Nature杂志上。
由于冬天室温过低的，导致血液循环不佳，热量同样得不到释放，人就会难以入睡。
为什么睡午觉睡不着
睡午觉睡不着，有多方面原因，各人情况。
1.生活中遇上烦心事，心里不安静，翻来覆去无法入睡。
2.工作压力大，心理负担大，导致精神亢奋，无法休息。
3.个人饮食，当你吃喝不注意，暴饮暴食或吃错了东西，使身体不舒服，这也会让你睡不着的吆。人想要身体好，休息好，管住自己不对的行为，心态最重要。
午觉睡不着怎么办
尝试睡眠辅助工具或采取放松技巧。因为午觉时间较短，要尽可能地增加进入睡眠状态的时间和质量。可以使用轻柔的音乐或白噪音进行放松。也可以进行深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧。如果还是睡不着，可以利用这段时间进行阅读或者其他轻松的活动来放松自己，但避免使用手机电脑等刺激性强的设备来打发时间。
为什么午觉睡不着很清醒
可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己的中午午睡的质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易影响到你的正常午睡，使你容易产生你所叙述的那种感觉或症状。
因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的午睡状态
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
