哑铃上4lb是什么意思(哑铃4lb什么意思)-东辰安华知识网

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哑铃4lb就是大约3.6斤重的哑铃的意思。哑铃是增强肌肉力量训练的简单器材，它的主要材质的铸铁的，外面包裹了一层橡胶。

二:4LB等于1.81436公斤。磅（英语：pound）是英国与美国所使用的英制质量单位，简写是lb。历史上经过多年的演变，英制质量系统对磅也产生许多不同的定义，例如金衡磅、塔磅、商人磅、伦敦磅、公制磅、国际磅等。目前最普遍被使用的定义是国际体重磅（国际磅）。

4磅哑铃是一般是指一只。健身房的哑铃通常是成双配备的。很多健身动作需要两只哑铃同时使用，例如，哑铃飞鸟或者卧推等。有的是以磅数为计量单位，有的是以公斤来计量。两者之间可以换算一下，磅数比公斤要轻许多。哑铃是很好的健身器械，可以练遍全身。

哑铃4号代表重量的意思。

哑铃一定要买可调节重量的。一个动作最多练3个星期就要换重量，要不然你的肌肉就得不到更好的刺激。锻炼不同的部位要用的重量也不一样，练肩、臂女生刚开始练不会超过2.5公斤，但是2.5公斤练腿、背就跟没拿哑铃一样，这里指的是一个哑铃的重量，如果是网购，千万记得核对哑铃的重量，缺斤少两的事太常见

LB是磅的意思，6LB是六磅，是5·4公斤。哑铃是一种高效的健身器械，有的人可能认为哑铃练习只是单纯地举起放下，其实不是。

1、平卧推举身体仰卧于地面或健身凳上，双手手心朝上置哑铃于肩部，向上推动哑铃至双臂伸直，稍停3秒，慢慢恢复初始位置。

2、平卧飞鸟身体仰卧于凳上，双手手持哑铃，掌心相对，双臂向身体正上方伸直，两臂微微弯曲向两侧下放至与身体平行即可。

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