卧推是什么意思(卧推有什么言外之意)-东辰安华知识网

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下卧推是什么意思的问题，以及和卧推有什么言外之意的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

我知道一个数据,卧推自身体重的一半，数量是20个，不达标扣奖金。还有一个数据是来自健身房的----100KG,如果达不到这个重量都不好意思在那边聊这个话题。我现在的体重是75KG，卧推在45至75之间，不想去冲击大重量，怕受伤也怕太累了恢复不好影响工作。不知道这个回答对你有没有参考？

“掰断”杠铃杆

这是一条非常有名的提示语，常用于杠铃卧推、杠铃推举、引体向上、高位下拉等动作。这条提示语要求我们的左手朝逆时针旋转，右手朝顺时针方向旋转，与此同时，我们的肘关节会稍稍往里收，肩关节会外旋。我们通过这个动作，便可以在肩部产生扭矩，有助于肩关节在动作过程中保持稳定。

胸肌是指位于人体胸部的肌肉群，主要由胸大肌和胸小肌组成。胸大肌位于胸骨、锁骨和肩峰之间，呈扇形，是胸部最大的肌肉。胸小肌位于胸大肌下方，是辅助胸大肌收缩的肌肉。胸肌的主要功能是使上肢向前、向内和向上运动，比如抬举物体、推拉动作、握力等。此外，发达的胸肌在外观上也会形成较为饱满的胸部轮廓。

推胸就是卧推，练习胸大肌的方法，卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”，是健美训练最基本的动作之一，也是力量举比赛的一个规定动作。

动作过程：仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双后正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。

OK，关于卧推是什么意思和卧推有什么言外之意的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。