大家好，今天来为大家解答减肥平台期是什么意思这个问题的一些问题点，包括减掉十斤后进入平台期怎么办也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

一、减肥平台期有多长时间

减肥平台期，每个人体质和性别的不同是有差距的。一般有1月的，也有3个月的，差距大约是70-100天左右，只有突破了平台期，才能使体重的进一步下降。对于很多患者，减肥的平台期突破很困难，因为在此期间可能会放松运动，放松对饮食的控制，在平台期减肥失败。个人以为减肥的平台期，应该增加运动量，同时继续饮食低脂、低糖、低能量的食物，才能很快的突破平台期，使体重进一步下降，使身体的记忆，维持在体重比较低的水平。

二、减肥怎么破平台期

不掉秤?减肥平台期?5种方法总有适合你的

·其实我自己之前也有遇到过，现在把经验整理出来并分享出来给大家~

·什么是平台期??

?简单说，两周或者以上体重或体脂率不变。

?每个人情况都不一样，具体的情况需要具体来分析！

?不管怎么样，这些方法如果你可以做到，可以试试

?并不是能说适合每个人，但总有一个方法适合你的~

·突破平台方法一·

全天吃玉米，早上一根，中午1-2根，晚上一根

饮食必须单一，当天不能吃别的食物，除了水，黑咖啡。

·突破平台方法二·

轻断食，控制热量在500千卡以内

建议的是高蛋白，但是我觉得你开心就好，一共才500大卡，不管你吃什么。

·突破平台方法三·

改善易胖体质

如果你在平台期长期或者经常反复的变胖，也没有怎么多吃，平时身体容易感到沉重与疲倦，身体容易浮肿不妨试一试改善自身易胖体质，可以用乐必达贴来进行温养调养，也不必担心会不会和运动冲突，而且也不用特意的节食也能变成易瘦体质。

·突破平台方法四·

全天都吃蛋白质食物

蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿，牛肉，鱼虾等。

·突破平台方法五·

欺骗餐

减脂餐吃的时间长身体适应了，来一顿大餐欺骗下你的身体，幸福的方法，时间上选择中午或者下午吃，推荐吃火锅，烤肉，海鲜这种高蛋白的。当天记得运动。第二天可进行一天的轻断食也可恢复减脂餐。

减脂我也是过来人，我知道平台期是很容易焦虑然后心态奔溃导致减肥失败，但是真的不要放弃呀，如果实在坚持不下去，可以去试一试改善自身体质，易瘦体质的好处太多，吃同样多的食物，做同样的运动，易瘦体质会瘦的很明显的，有时候你提前一天开始改善体质，说不定比其他人多瘦个2-3斤都有可能~

三、减肥什么时候才会到平台期

减脂的时候也是也是这样，我们很多人都说减脂难，其实你不清楚它所以你才会觉得难，只要是摸清楚了的其实一点也不难，只是时间问题而已。其实平台期是指你自己的体重在一个范围停留很久之后的值，假如我在140斤这个体重停留了3年，那么我又长到了160斤。之后我发现自己太胖了，所以开始减肥的话，我减到140斤左右的时候就是一个平台期，想象一下你在一个体重停留多年的话，那么你的肌肉记忆就会特别的深刻，所以要想继续减就会很困难，我们必须要坚持住！所以自己在哪个体重停留的比较长自己心里应该是有数的，所以也是可以提前预见的，只不过是因人而异的，那么我们怎么突破平台期呢1.端正态度，积极运动，即使我们在这个时候不会有什么进展还是要继续运动，不能够说反正要停留很长时间，我就不动了，等着它自己慢慢渡过吧，这样你可能永远都没有办法渡过平台期的，所以我们还是要好好的去锻炼，积极的去运动，你不运动的话，很可能在这个时候就会出现反弹，最后就是前功尽弃了。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。