东辰安华知识网 大家好，关于什么蔬菜补钾很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于缺钾吃什么蔬菜好芒果里含钾吗的知识，希望对各位有所帮助！
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含高钾的蔬菜，水果有哪些
含钾高的水果类有：黑枣、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、柑橘、苹果、红枣、葡萄、柳橙等。
含钾高的蔬菜类有：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)，另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇、鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、花椰菜、黑豆、红豆、烤红薯、南瓜等。
缺钾吃什么蔬菜好芒果里含钾吗
钾是人体所以的重要营养素之一，它可以调节细胞内的渗透压，参与糖及蛋白质的代谢，对维持神经健康、正常心率、预防中风、协助肌肉收缩等有促进作用。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成年人每日钾的适宜摄入量为2000mg，但这一值会根据不同身体情况发生变化，例如有些高血压患者医生会建议控钠的同时增加钾的摄入量，达到3500mg左右。
常见食物如乳制品、蔬菜、水果、瘦肉等都富含钾。
附食物钾含量表
注：参考中国食物成分表。
可以看出，可以从日常食物中摄入足够量的钾来满足身体所需。
日常饮食提示：
每天500g蔬菜，基本就能保证600mg以上的钾。水果的含钾量比较充足，每天根据膳食指南推荐量摄入200～300g，根据身体情况选择水果，如果血糖高或者肥胖，尽量避免高糖水果。薯类代替部分主食，钾含量更丰富。土豆、红薯、芋头等，钾含量都远高于白米，适当替换白米饭作为主食，更有利于补钾。芒果的钾含量为每100g含钾276mg。谢谢阅读，希望对您有所帮助～
什么食物中含最多鉀
含钾丰富的食物主要是植物性食物，如豆类、蔬菜、水果、菇类、海菜类。含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中黄豆含钾量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆．山药、莴苣等；水果中橘子含钾量最高。下面列举一些含钾高的食物:鳄梨、香蕉、椰菜、干豆类、橙子、豌豆、生红萝卜、菠菜、西红柿、甘薯等。
蛋白质的蔬菜有哪些
含有蛋白质的蔬菜常见有以下几种
菌类蔬菜，比如蘑菇，金针菇，银耳，木耳，平菇，猴头菇等均含有植物蛋白质。适当进食对于补充植物蛋白质方面具有积极作用。
根茎类蔬菜包括土豆，红薯，山药，芋头等，也存在部分蛋白质含量
豆类蔬菜，比如豌豆，毛豆，豆角等，其中含有的植物质蛋白可以为机体补充一定量的植物蛋白
十字花科蔬菜，比如菜花，甘蓝中均含有植物蛋白
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
