东辰安华知识网 这篇文章给大家聊聊关于铁棍山药的热量是多少，以及山药的热量高么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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山药的热量高么
不高，每一百克大概有六十大卡热量。具体做法如下：
食材：山药350克，盐适量、木耳250克，小葱1根。
做法：
1、木耳发好以后洗干净，撕成大小合适小片。
2、山药切片，没入水中。
3、葱切成葱花。
4、锅子烧热后倒入油，把山药迅速滤水，倒入锅里大火快速翻炒，紧接着倒入木耳炒两下。
5、关火，加入葱花和盐，借用余温再炒两下就可以盛盘了。
100克山药含钾多少
100克山药含钾213.0mg。
经现代营养学测定，100克山药可以为人体提供251KJ的能量、12.4g的碳水化合物、1.9g的蛋白质、5.0mg的维生素C以及213.0mg的钾，34.0mg的磷等，给人体补充了营养。
山药片的热量
每一百克大概有六十大卡热量。具体做法如下：
食材：山药半根，蒜瓣、干辣椒三五颗，葱花，老陈醋
做法：
1、山药切片，蒜瓣切丁，辣椒切丁。
2、菜刀倾斜六十度左右斜切成一个个小段。
3、起油锅，下蒜瓣辣椒爆香，放入山药翻炒，加入生抽、陈醋、料酒，快起锅时加盐、味精。
4、装盘撒葱花
山药刀削面热量
答：山药刀削面热量〔356大卡〕。
用料
铁棍山药200g
四眼良田富硒石磨黑小麦粉250g
番茄2个
鸡蛋3个
小鲜侣调味汁适量
酱油心生适量
香菜适量
盐适量
做法步骤
1、准备食材和工具：铁棍山药200克、四眼良田富硒石磨黑小麦粉250克、番茄2个、鸡蛋3个、小鲜侣调味汁、酱油心生、香菜、盐鹅妈妈钛晶锅
2、准备铁棍山药200克，铁棍山药比普通山药有着更高的药用价值，是怀山药中的精品，富含丰富的蛋白质，维生素和多种氨基酸与矿物质，既能补脾肺肾之气，又能滋养脾肺肾之阴，为气阴双补之珍品；
3、去皮后冲洗干净切片（建议带手套操作）；
4、放入鹅妈妈钛晶锅中蒸熟；
5、蒸好的山药压成山药泥；
6、再准备250克黑小麦粉（黑小麦面粉富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上，铁和钾也比普通小麦粉高，能益智健脑）；
7、将黑小麦面粉和山药泥混合，搅拌成絮状；
8、揉成一个偏硬的面团，盖上保鲜膜醒20分钟左右；
9、2个番茄洗净切丁；
10、碗中打入3个鸡蛋挤入小鲜侣调味汁，搅打均匀；
11、鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，倒入蛋液炒成蛋花，盛出待用；
12、鹅妈妈钛晶锅中倒入番茄丁翻炒至软烂出汁；
13、倒入适量清水、挤入小鲜侣调味汁、适量盐；
14、再挤入适量酱油心生，盖盖煮开；
15、醒好的面团用剪刀剪出一个个小面鱼；
16、煮至面鱼儿熟透；
17、最后放入炒熟的蛋花、香菜；
18、搅拌均匀即可出锅；
关于本次铁棍山药的热量是多少和山药的热量高么的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
