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本文目录

1. 男人上了50岁，该怎么养生
2. 56岁男人体检重点检查哪些项目
3. 男人体质差，该如何改善
4. 男性应该做什么锻炼身体

男人上了50岁，该怎么养生

适当控制“爱欲”吧，到了这个年龄，“老蝌蚪”还活跃有余，但力度和准度都已严重下滑了，就当陈年老窖吧，适当密封冷藏，逢有大喜事或到过年过节时，才与爱妻击掌相庆，知天命年龄了，要学会“减欲.自律.寡言”，这才是五十岁男人，养生之法的唯一江湖秘籍。

“减欲”一目了然，男人可能在事业上霸气十足，孔武有力，但在感情上，特别是这个夫妻生活上，永远是长不大的孩子，贪吃又不注意消化，兴趣来了，也不管彼此身体是否正合适，经常就疲劳驾驭，甚至是带病作战，“爱爱”本是人间美味，但仓促上马厮杀，不仅效果不佳，也糟蹋了这人间佳酿，更不利于养生健康。

“自律”说的就是品德和心态，年龄越大，越要懂得敬畏，敬天敬地敬父母，应该明白一切法律和伦理之外的事，都不能去碰，到了这个年龄，事业财富家庭都已稳定，不要和他人去比试，心态一定要健康成熟，患得患失是养生大忌。

“寡言”就是最高最后的智慧了，年轻人的前行都有自己的领悟和进步，都喜欢自己去总结和成熟，这个时候的你，千万不要跳出来倚老卖老，指手画脚，好为人师，让人躲弃生厌，要学会沉默寡言，冷眼看世界，只有自己做到心静如水了，健康养生才可能是阳光大道。

56岁男人体检重点检查哪些项目

人到了56岁这个年纪，已经到了享受天伦之乐的年纪，事业上已经到达了顶峰，而且把人世间的纷扰的事情基本已经参透，所以心态更加平和，家庭更加稳定，最最关心的就是健康。

毫于疑问，到了56岁这个年纪，确实很多相关疾病也不请自到。因此，很多到了这个年纪的朋友开始注意健康，注意体检。那么体检应该查什么项目呢？张大夫总结了一下：应该包括下面的几个方面。

第一个就是内科的查体。包括我们说的呼吸、心率、血压、身高、体重等，尤其是肺部和心脏的听诊，力求及早发现病变。

第二，就是外科的常规体检。此时，颈部和腹部的触诊是极为重要的。这对于发现占位性病变，具有重要意义，必要时还可进行肛门的指诊。

第三，实验室检查。主要包括血常规、尿常规、便常规、血脂、血糖、肝肾功能。根据情况可以查一下肿瘤标志物或者甲状腺功能等。

第四，影像学检查。腹部的超声、甲状腺的超声、男性前列腺的超声、女性卵巢子宫等超声、低剂量的胸部CT等。

第五，不同的人群可以加做一些项目。如，骨密度用于筛查骨质疏松；乙肝或者加测乙肝五项和DNA等。

总之，人到了56岁这个年纪，应该做一个全面的体检了。除此之外，结合患者实际情况，可以有针对性的加做一些项目。

男人体质差，该如何改善

现在的社会节奏快，生活压力大，男性朋友们身为家中“顶梁柱”，压力巨大。尤其是青壮年至中年期的男性朋友们，未婚的要考虑婚姻问题、事业发展问题、老人赡养问题，已婚有娃的还要考虑孩子教育问题，“上有老下有小”，而每个问题都离不开处理人际关系和金钱。在努力赚钱、处理各种人际关系中，饮食不规律、作息不规律、精神压力大等对身体健康造成的损害随之而来，久而久之，体质越来越差。很多男性朋友年龄不大，体质却非常之差，出现易疲劳、面色无华、食欲差、睡眠差、记忆力减退、阳痿、早泄、性欲降低等现象。体质差最容易导致亚健康，而亚健康是百病之源。与健康人群相比，疾病往往更容易袭击处于“亚健康”状态的人群，如不注意保养可能会出现猝死。

那该如何改善呢？我给大家几条建议：

常言道：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，好好吃饭才能有个好肠胃，好身体。

好多朋友工作日早上赶时间上班，就不吃早饭；周末和节假日难得休息就睡懒觉不吃早饭；晚上聚餐、应酬，暴饮暴食，啤酒、烤串来者不拒。以上这些饮食习惯会严重损伤消化系统，导致胃肠功能紊乱，久而久之，脾胃越来越差，动不动就出现胃痛、胃酸、腹痛、腹泻、便秘等症状，严重的还会导致胆结石、胆囊炎、胃溃疡、胰腺炎、脂肪肝、肥胖等疾病的发生。

因而，养成良好的饮食习惯十分重要。一日三餐遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则，饮食清淡，荤素搭配，食材新鲜，营养均衡，拒绝垃圾食品，更不要酗酒。条件允许的情况下，可以根据自己的症状做一些养生药膳调理身体（可以查看我的往期文章）。

古人日出而作，日落而息。现代人很难达到这个要求，对于“程序员”、乙方、学生党等“夜猫们”更是难上加难。长期熬夜带来的危害不胜枚举，失眠、抑郁焦虑状态、免疫力下降、近视、颈椎病、腰椎病、肝脏疾病、心脏疾病等等，每一个都足以让人吃不消。因而，要想改善体质，应该在有限的条件下尽量规律作息，早睡早起，这样才能逐渐摆脱体质差带来的困扰。

当下社会，乘车的人越来越多了，走路的人少了；乘电梯的人越来越多了，爬楼梯的人少了；工作的时间越来越多了，休闲的时间少了；坐着的时候越来越多了，运动的机会少了。长此以往，“游泳圈”、腰椎间盘突出、颈椎病、高血压慢慢缠上了你。

为了让自己有一个健康的体格，适当、规律的运动锻炼必不可少。俗话说：一嘴吃不成胖子。运动锻炼也叫讲究方式方法，循序渐进，如果对自己要求比较高又怕伤到身体，建议找专门的运动教练辅导。适合平时做的运动锻炼有散步、慢跑、打太极、瑜伽、骑单车、球类运动等，运动时切忌用力过猛，以免损伤肌腱韧带和肌肉。

相较女性而言，男性在遇到烦心事时，大都埋在心里，不愿意向人倾诉，积压在心里久了，就会造成抑郁焦虑状态、胃溃疡、高血压、失眠等身心疾病，有的还会养成吸烟、酗酒等坏习惯，甚至寻求精神刺激享受，造成违法犯罪。

生活和工作中，要学会放松心情，为自己“排忧解难”。首先，要明确一点：生命健康是最重要的。“留得青山在，不怕没柴烧”，有了好身体这座青山，才能完成一项项生活和工作中的挑战。工作之余，找一两位好友，喝茶聊天；周末和节假日和家人外出休闲，这些都是让自己放松的好办法。如果这些还解决不了，建议找心理医生为自己“排忧解难”，让自己走出心情坏和压力大的“牢笼”。

文：王浩浩/王传航

男性应该做什么锻炼身体

力量。

男人需要阳刚，那种由里到外的刚毅，无论品德和身体都不能缺少，这就必须由先天养成和后来的训练结合，将使一个男人脱胎换骨，成为真正意义上的男人。

男人分为很多种，也有各种性格，当然会有儒雅、温和，谦谦公子型的，不过男人更需要那种坚强不倔，有血性的性格，有句话叫野蛮其体魄，文明其精神，男子不应该只是四肢发达，头脑简单，而应该是有强壮的身体和更高的文明修养。

说了这么多的铺垫，回到锻炼的问题上，标题回答很明确，男人应该进行力量方面的锻炼。

进行力量锻炼，可以锻炼人的意志品格，超负荷对身体的刺激，同样也是精神的锻炼。运动锻炼需要坚持、需要自律、这种自我的修炼会改变一个人的性格，时间久了就是一种优势。

力量锻炼不停地刺激，提高男人吃苦耐劳的精神，克服困难障碍的能力，长期的磨炼将使一个男人的心里承受能力有很大的提高。

现在再回归到身体上，力量锻炼会产生雄激素睾酮。睾酮是维持男性特征必不可少的，它将使男人更“man”，会让男人延缓衰老，保持活力。

力量锻炼，会让男人更强壮，有肌肉有力量，这不仅是身材的改变，而是整个身体状态的改变，并且男人的自信心也会提高。

力量锻炼后，可以提高爱情婚姻的甜蜜程度，公主抱轻而易举，生活中那些重物毫不费力，都会加大女人的幸福感。

力量锻炼就是去健身房撸铁，杠铃、哑铃干就完了，不过也不要忘了也要适当地进行有氧跑步，否则体能不行，我觉得男人不是要选择什么样的锻炼，而是要有锻炼的意识，坚持不懈的决心，和适合自己的方法。

对于任何男人来说，力量训练结合有氧跑步才是最有效的锻炼方法。

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