大家好，今天小编来为大家解答乳糖不耐症是什么意思这个问题，乳糖不耐受是什么意思很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、什么是低乳糖

低乳糖，即乳糖含量较低的糖。乳糖是一种双糖，一分子乳糖消化时可生成一分子葡萄糖和一分子半乳糖。其实两者叫法不同而已，其实是一种类型的奶粉。

半乳糖则能促进脑苷脂类和多糖类的生成，对婴幼儿的智力发育起重要作用。但毕竟这个还是食品，生理效应具体能发挥多少很难判断。

二、乳糖不耐受是什么意思

90%的中国人都缺乏乳糖酶。不止中国是这样，亚洲人和非洲的高加索人只有10%的人拥有乳糖耐受基因。而欧美地区人都普遍的拥有乳糖耐受基因。

乳糖酶缺乏不等于乳糖不耐症。乳糖酶缺乏是指乳糖酶活性低下。而乳糖不耐症则是指乳糖酶缺乏到一定程度后，导致乳糖消化吸收不良，引发肠鸣、腹痛、产气、渗透性腹泻等症状。一句话讲就是：乳糖不耐症是乳糖酶缺乏的外在表现。

中国人确实大部分乳糖酶缺乏，但中国人并非大部分有乳糖不耐症。每个人乳糖酶基因的表达情况都不相同，导致不同人能接受的奶制品的量也不一样。

那么，我们在日常生活中如何解决这一天生就存在的问题呢？

不要空腹喝牛奶，避免乳糖段时间内大量集中接触我们的消化系统。

不要一次喝太多牛奶，少量而多次是一种更好的选择。

喝牛奶时搭配使用一些其他食物。

购买市面上针对亚洲顾客推出的低乳糖或无乳糖牛奶。

喝经过发酵的奶制品，例如酸奶（乳糖被乳酸菌分解成了乳酸，更好吸收）

食用固态的乳制品，如奶酪等。

三、大人乳糖不耐受的症状

如果成人对乳糖不耐受，通常在喝牛奶30分钟左右出现肠蠕动亢进，表现为腹痛，随后出现严重腹泻。此外，有些人吃牛奶后可能会出现腹胀症状。为了改善乳糖不耐症，建议将纯牛奶改为酸奶，因为酸奶是将乳糖改为乳酸，从而预防腹泻。此外，在食用过程中可加入饼干或馒头，也可改善乳糖不耐受。

关于本次乳糖不耐症是什么意思和乳糖不耐受是什么意思的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。