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几个力同时作用在一个质点上，则此质点的加速度等于这些力分别作用于此质点所得各加速度的矢量和。根据牛顿第二定律，质点的加速度与作用力成正比，因此，施加在质点上的任意数目力的合力就等于这些分力的矢量和。
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1、认知训练，当大脑的可塑性得到保持时，思维就会保持敏锐。大脑可塑性指的是大脑在人的一生中不断变化的能力，可以进行认知训练保持和加强，比如同类匹配、观察认知等，注意力会得到提高。
2、视觉训练，大脑对外界的感受大部分来自于视觉信息，通过培养训练，最大限度提高视觉能力的感知、加工，比如利用纸牌记忆、字母与数字对应游戏等，能直接促成大脑的高效反应，从而提高注意力。
3、听觉训练，闭眼过程中，人的注意力会比平时提升2倍-3倍，通过分辨声音的音量大小、音色，在追踪过程中训练听觉，越快找到声源，注意力就相对越好。
4、制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。
5、同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。
6、制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。
7、放下手机，很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力。
8、适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中注意力，并且办事效果提高很多。
1、在人整体保持一个固定姿势的状态下用意念诱导肌肉完全放松，肌肉完全放松了当然韧带就要出力了，不然这个姿势就保持不住。
就象用两根绳子同时拉车，一根绳子放松了，另一根绳子就要承受更大的力量。
2、极力伸展关节或者弯曲关节，以人为用力的方式拉紧韧带并保持一定时间，以此达到提高韧带强度的目的。
比如站桩时一般要求头往上顶屁股往下坐，其实就是在主动拉抻脊柱，锻炼脊柱的韧带。
练肌肉没力的情况需要调整训练方法和注意身体的养护。1.可能是因为训练强度过大或频率过高，导致肌肉疲劳，建议适当降低训练强度和频率，给肌肉足够的恢复时间。2.可能是由于营养不均衡，缺乏足够蛋白质和其他营养素的摄入。建议调整饮食，增加蛋白质和维生素的摄入，以支持肌肉生长和修复。3.还有可能是缺乏足够的热身和拉伸运动，导致肌肉僵硬。建议在训练前进行适当的热身和拉伸运动，以增加肌肉的灵活性和减少受伤风险。4.另外，睡眠质量和心理状态也会影响肌肉的力量，保持充足的睡眠和积极的心态对于肌肉力量的提升也十分重要。总之，针对练肌肉没力的情况，需要综合考虑训练方法、饮食调整、热身拉伸、休息和心理因素等，制定个性化的健身计划。
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