东辰安华知识网 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下含铁丰富的食物排行榜的问题，以及和含铁高的食物排行榜的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
补铁食物排行榜。
五、牛肉每100g牛肉含铁3.4mg
四、猪血每100g猪血含铁8.7mg
三、猪肝每100g猪肝含铁22.6mg
二、鸭血每100g鸭血含铁30.5mg
一、蛏子每100g蛏子含铁33.6mg
此外，在我们的生活中，还有很多食物的含铁量也不低，比如海鲜、坚果、豌豆、蛋、奶等。在食用补铁食物时，可配合食用维生素C含量较高的食物，可增强身体对铁的吸收。
含铁最多的食物包含动物肝脏、动物血制品、蔬菜和水果、海产品等。
1.动物肝脏。常见有猪肝、牛肝、鸡肝、羊肝等，动物肝脏中含有的铁含量都非常高。
2.动物血制品。血制品当中铁含量较为丰富，常见饮食中包含鸭血、猪血以及鸡血等。
3.蔬菜和水果。含铁量较多的蔬菜和水果包含菠菜、木耳、芹菜、龙眼、红枣、栗子、樱桃、菠萝、草莓等。
4.海产品。常见有贝壳、蛤蜊、牡蛎、贻贝等，这类食物中含铁量高。
含铁高的食物日常生活常见的有猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干，菠菜
日常生活中的饮食里面，含铁的蔬菜有很多种，比如说:
1，海带。海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁，锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收。
2，豆类。尤其是黑豆，黑豆中不仅含有丰富的铁元素，还有蛋白质，矿物质等，其营养价值和补铁功效都很强。
含铁丰富的食物排行榜和含铁高的食物排行榜的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
