东辰安华知识网 大家好，含镁高的食物排行榜相信很多的网友都不是很明白，包括含镁最多的十种食物也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于含镁高的食物排行榜和含镁最多的十种食物的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
以下是含镁最多的十种食物：
1.烤麻糬：每100克含有167毫克的镁。
2.黑巧克力：每100克含有146毫克的镁。
3.芝麻：每100克含有350毫克的镁。
4.杏仁：每100克含有268毫克的镁。
5.菠菜：每100克含有79毫克的镁。
6.豆腐：每100克含有53毫克的镁。
7.燕麦片：每100克含有139毫克的镁。8.烤腰果：每100克含有292毫克的镁。
9.烤南瓜子：每100克含有262毫克的镁。
10.芒果：每100克含有27毫克的镁。
含镁元素比较多的食物有绿叶蔬菜、粗粮类、坚果、豆类等。
1.绿叶蔬菜：绿色叶子含有较多的叶绿素，叶绿素里含有镁离子，所以绿色蔬菜里镁元素比较多。比如韭菜、白菜、菠菜、芹菜等。
2.粗粮类:日常所吃的五谷杂粮一般为粗粮，粗粮里面也含有丰富的镁元素，比如玉米、燕麦、荞麦、大麦、小米等
3.坚果：各类坚果如花生、核桃、开心果、松子、榛子等，也含有比较丰富的镁元素。
4.豆类:各种豆类镁含量相对也较高，尤其是黑豆，绿豆、黄豆、扁豆等。
另外，紫菜、木耳、口蘑等含有的镁元素也比较多。
1.苔菜(干)[苔条，条浒苔](镁含量：1257)2.海参(干)(镁含量：1047)
3.松子(生)(镁含量：567)4.榛子(炒)(镁含量：502)
5.湖盐[青盐](镁含量：463)6.西瓜子(炒)(镁含量：448)
7.麻子籽(镁含量：421)8.榛子(干)(镁含量：420)
9.金钱酥(镁含量：390)10.胡麻籽(镁含量：389)
1.苔菜(干)[苔条，条浒苔](镁含量：1257)
2.海参(干)(镁含量：1047)
3.松子(生)(镁含量：567)
4.榛子(炒)(镁含量：502)
5.湖盐[青盐](镁含量：463)
6.西瓜子(炒)(镁含量：448)
7.麻子籽(镁含量：421)
8.榛子(干)(镁含量：420)
9.金钱酥(镁含量：390)
10.胡麻籽(镁含量：389)
11.麸皮(镁含量：382)
12.南瓜子(炒)[白瓜子](镁含量：376)
13.墨鱼(干)[曼氏无针乌贼](镁含量：359)
14.鲍鱼(干)(镁含量：352)
15.茴香籽[小茴香籽](镁含量：336)
16.桑葚(干)(镁含量：332)
17.黄毛籽(镁含量：323)
18.芥茉(镁含量：321)
19.丁香鱼(干)(镁含量：319)
20.山核桃(干)(镁含量：306)
21.蛏干[蛏子缢，蛏青子](镁含量：303)
22.芝麻籽(黑)(镁含量：290)
23.葵花子仁(镁含量：287)
24.杏仁(烤干，不加盐)(镁含量：286)
25.杏仁(烤干，加盐)(镁含量：286)
26.杏仁(原味全部)(镁含量：275)
27.杏仁(漂白后)(镁含量：275)
28.地衣(水浸)(镁含量：275)
29.杏仁(过油炸干)(镁含量：274)
30.香菜(脱水)(镁含量：269)
31.葵花子(炒)(镁含量：267)
32.虾皮(镁含量：265)
33.葵花子(生)(镁含量：264)
34.芥菜干(镁含量：263)
35.荞麦(镁含量：258)
36.土盐(镁含量：248)
37.黑豆[黑大豆](镁含量：243)
38.莲子(干)(镁含量：242)
39.芝麻酱(镁含量：238)
40.虾米[海米，虾仁](镁含量：236)
41.香海螺(镁含量：231)
42.紫萼香茶菜(镁含量：229)
43.甲级龙井(镁含量：224)
44.辣椒粉(镁含量：223)
45.白菜(脱水)(镁含量：219)
46.茶砖[砖茶](镁含量：217)
47.石榴花茶(镁含量：206)
48.芝麻籽(白)(镁含量：202)
49.珠茶(镁含量：202)
50.五香豆豉(镁含量：202)
51.黄豆[大豆](镁含量：199)
52.小麦胚粉(镁含量：198)
53.芸豆(杂，带皮)(镁含量：197)
54.绿茶(镁含量：196)
55.荞麦(带皮)(镁含量：193)
56.鱿鱼(干)[台湾枪乌贼](镁含量：192)
57.花茶(镁含量：192)
58.腌龙须菜(镁含量：192)
59.红螺(镁含量：191)
60.松子(炒)(镁含量：186)
61.驴鞭(镁含量：184)
62.豆奶粉(镁含量：184)
63.菠菜(脱水)(镁含量：183)
64.红茶(镁含量：183)
65.杏仁(镁含量：178)
66.花生仁(生)(镁含量：178)
67.螺蛳(镁含量：178)
68.燕麦片(镁含量：177)
69.花生仁(炒)(镁含量：176)
70.花生(炒)(镁含量：171)
71.脑豆(镁含量：171)
72.眉豆[饭豇豆](镁含量：171)
73.贻贝(干)[淡菜，壳菜](镁含量：169)
74.口蘑(白蘑)(镁含量：167)
75.芸豆(红)(镁含量：164)
76.扁豆(白)(镁含量：163)
77.枝竹(镁含量：162)
78.大麦[元麦](镁含量：158)
79.豆粕(镁含量：158)
80.酱油膏(镁含量：158)
81.酱油(均值)(镁含量：156)
82.腰果(镁含量：153)
83.豆腐卷(镁含量：152)
84.木耳(干)[黑木耳，云耳](镁含量：152)
85.玉米糁(黄)(镁含量：151)
86.茶砖(小)(镁含量：151)
87.早糯谷(镁含量：149)
88.海参(镁含量：149)
89.黑米(镁含量：147)
90.香菇(干)[香蕈，冬菇](镁含量：147)
91.石螺(镁含量：147)
92.莜麦面(镁含量：146)
93.糜子(带皮)(镁含量：146)
94.甜椒(脱水)(镁含量：145)
95.曲拉(镁含量：143)
96.螺(均值)(镁含量：143)
97.赤小豆[小豆，红小豆](镁含量：138)
98.蚕豆(烤)(镁含量：138)
99.青稞炒面(镁含量：134)
100.洋葱(紫皮，脱水)(镁含量：132)
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