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这个世界上有很多胖纸，虽然胖得程度不同，但他们都秉持一个通用的借口，那就是——喝口水就胖！神马？喝口水也能胖？！您这真是怨天怨地，就是不怨自己不自律啊！水大概是这世上唯一不含热量的食物了，喝口水都胖~您大概喝的是甜水吧！下面回答正题：健身减肥是否可行？答：可行，但要在健身的同时改变饮食结构，否则事倍功半且治标不治本！相信题主之所以觉得自己是易胖体质与如下因素有关：之前有过反复节食减肥的经历，导致节食不再起作用；喜欢富含添加糖和淀粉的食物，神马甜饮料、甜点、奶茶、冰淇淋都喜欢吃；不好好吃饭，却总喜欢拿零食填肚子；极少进行体力活动，不喜欢运动，只喜欢沙发土豆；喜欢吃主食类食物，各种面条、烧饼、炒饭等，但却不爱吃蔬菜；存在代谢性疾病，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病，导致代谢异常、不易减重；不饿就不吃，非把自己饿到前胸贴后背再去大吃一顿。

身为一个190斤的胖子，如何可以迅速减脂？

根据题目的介绍，发现你的体重是在几个月内长了17.5kg，而且以前当过兵，原来在部队的时候应该要比在家里运动量大，同时由于你属于做销售工作，因此应酬可能会有所增加，这些都是你长胖的因素。如何减肥？一、恢复原来在部队的作息时间在部队每天如果有早起，晨练的习惯，一定要想办法继续下去，并保持一生。当兵事实上是一个很好的锻炼，是一辈子很珍贵的回忆，因此，要把好的生活经历、生活习惯刻在你的生活中。

即使做销售，也尽量不要晚睡，晚上应酬太多，真正好的产品是会说话的，销售手段很多，不一定非要吃饭应酬才能成交。二、测算自己的基础代谢，计算每天的总能量，安排自己能吃的食物总量公式=10*实际体重（kg） 6*身高（cm）-5*周岁 5可以计算出自己每天最低的能量需要，再此基础上，增加300千卡，就是你全天能够吃的食物提供的总能量。

然后把这个数字除以90，得到一个份数。每天必须吃的有：鸡蛋一个是一份，蔬菜1斤是1-1.5份，炒菜的油通常要按3份计算，水果200g是一份，牛奶一袋是1.5份，肉50g一份每天3份，豆腐100g一份每天1-2份，剩余的给主食，主食生重每份25g，如果做熟了，一个馒头70g是50g面粉做的，一碗饭110-130g是50g大米做的。

这样你大体上能知道自己一天该吃什么，吃多少了。三、安排好自己的运动项目可以参考你在部队时候的训练项目。跑步，引体向上等等。平时，尽量多走路，增加运动消耗。目前17.5kg，平均每个月减3kg，3-6个月的时间就能减到原来的体重了。除标注图片外，所有图片来自网络，感谢图片作者，如有不当，请通知本人修改删除。

本人175，体重190斤，属于喝水都胖的体质，健身减肥可行吗？能不能减下来？

这个世界上有很多胖纸，虽然胖得程度不同，但他们都秉持一个通用的借口，那就是——喝口水就胖！神马？喝口水也能胖？！您这真是怨天怨地，就是不怨自己不自律啊！水大概是这世上唯一不含热量的食物了，还喝口水都胖~您大概喝的是甜水吧！下面回答正题：健身减肥是否可行？答：可行，但要在健身的同时改变饮食结构，否则事倍功半且治标不治本！相信题主之所以觉得自己是易胖体质与如下因素有关：之前有过反复节食减肥的经历，导致节食不再起作用；喜欢富含添加糖和淀粉的食物，神马甜饮料、甜点、奶茶、冰淇淋都喜欢吃；不好好吃饭，却总喜欢拿零食填肚子；极少进行体力活动，不喜欢运动，只喜欢沙发土豆；喜欢吃主食类食物，各种面条、烧饼、炒饭等，但却不爱吃蔬菜；存在代谢性疾病，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病，导致代谢异常、不易减重；不饿就不吃，非把自己饿到前胸贴后背再去大吃一顿。

综上，要想改善自己的【易胖体质】就要从以上原因入手，这样才能标本兼治，彻底摆脱肥胖！对此，玮玮建议如下：每周至少锻炼300分钟，其中有氧运动与肌肉训练各半；主食限量，每餐控制在一拳大小，无论馒头、米饭都只吃拳头大小即可，吃不饱就用蔬菜填补；主食添加1/3的粗杂粮，尤其推荐绿豆、芸豆、鹰嘴豆、红豆等杂豆类，它们饱腹感更强且营养价值更高，还能延后饥饿感；肉类要吃，但应选择去皮瘦肉，每餐两个指头大小，优先考虑鱼虾、鸡肉等白肉，尽量少吃红肉，拒绝油炸、油煎、烧烤及加工肉类（肠、火腿、培根等）；每天1斤蔬菜，其中绿叶菜及深色蔬菜（红、橙、紫）应占一半以上，蔬菜以蒸、煮、凉拌为宜；水果每天250克~300克即可，选择低糖水果、多样化选择；坚果每天10克左右，豆制品每天适量。

《三国志11》190反董联盟，超级难度，自建势力，江陵开局，现在203了怎么破局？

大家好，欢迎乘坐游戏探索机!探索机首先说一句，题主手里拥有吕布、杨大眼、吕玲绮、李通这样稳定的硬控，又有黄忠、霍去病、魏延等输出不错的猛将，攻城有李典、高顺，也不缺少文官谋臣，可以说是游戏里最强的班底了，玩到这种窘境确实不应该。目前题主面前的形势确实严峻，北边的曹操和南边的孙坚手里各有三四十万兵马，而江陵和襄阳两城兵力加起来才四万多，要同时防守两城确实很困难。

所以探索机建议放弃四战之地且无险可守的江陵，将城内所有物资转移到襄阳，然后一边守着襄阳城一边猥琐发育。襄阳比较好守，北边让黄忠带个高智谋士堵在港口乱射，后面跟个运输队及时补充兵力，可以阻挡曹军。南边的孙坚就更容易对付了，在路口旁边修个阵限制敌人zoc，孙坚军冒出来就控住，题主手下硬控那么多，几乎可以无伤守住这一处。

至于襄阳西面的小路，刘焉军也可能走这边过来，不过凭借我军的实力，对付他们简简单单。这样一来，敌军的进攻线路都被我们防住了。接下来我们只需要积攒钱粮和储蓄兵装兵器，等发育起来就准备反攻。此时襄阳北面和东面有强大的曹操，南边有强大的孙权，想硬碰硬扩张难度很大。唯独西边的刘焉是个软柿子可以捏，而且西蜀非常富饶又地势显要，只要我们派大军攻下永安局势就很明朗了。

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