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有家族高血压、糖尿病史，应如何预防高血压、糖尿病？

首先感谢邀请回答这个问题。高血压、糖尿病都是代谢综合征的组成部分，两种病常常并存，关系十分密切。2001年我国在30个省市对1991-2000年住院病人糖尿病慢性并发症所作十年回顾性分析提示，我国糖尿病人中高血压患病率高达31.9%，脑和心血管发病率分别为12.2%和15.9%。糖尿病患者并发高血压的原因与胰岛素血症引起的交感神经兴奋、钠水潴留，血管平滑肌内钙离子浓度升高等有关。

同样高血压、糖尿病做为代谢综合征，其发病均与遗传和环境因素有关，胰岛素抵抗是主要原因。其治疗包括一般治疗，主要是改良生活方式，药物治疗则主要是针对血压升高、糖代谢异常、与血管、血脂紊乱等选用合适的药物。对于与遗传因素有关的两种疾病如何预防，最大限度地延缓其发病年龄我们可以采取以下的非药物措施。1、减重：减少热量摄入、膳食平衡，增加运动、BMI保持20-24kg/㎡。

2、膳食限盐：每人每日平均食盐量降至6g。3、减少膳食脂肪及糖类摄入：总脂肪小于总热量的30%，饱和脂肪小于10%；增加新鲜蔬菜每日400-500g，水果100g,肉类50-100g,鱼虾类500g，蛋类每周3-4个，奶类每日250g少食糖类和甜品。4、增加及保持适当的体力活动：一般每周运动3-5次，每次持续20-30分钟，运动后感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。

5、保持乐观心态，提高应急能力：提倡选择适合个体的文化活动，培养个人爱好，增加社交活动，提高生活质量。6、戒烟限酒：不吸烟不提倡饮酒，如果饮酒男性每日饮酒精量不超过25g,即葡萄酒100-150ml，啤酒250-500ml、白酒25-50ml；女性减半。孕妇不饮酒。不饮高度烈性酒。采取对多种因素长期干预的策略即是对多种危险因素进行综合干预，特别强调的是减轻精神压力，维持平衡心理，是预防的主要措施，达到防病于未然的目的。

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