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5~7点，卯时。过早起床活动伤气血，一天没精神，如果赖在床上看书会很伤眼。太晚睡而早起，睡眠不足会透支身体元气。

最最重要是晚上12点前睡，不然低血糖、牙龈萎缩、眼窝深陷、消化不良、记忆衰退，别问我为什么知道的，交过昂贵的学费了。为了折腾出来一套最精简的生活作息，最大程度的压缩睡眠时间提高工作学习效率用了5年，然后过来告诉你，早睡早起，保证睡眠，效率高远比时间长来的性价比高。

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