东辰安华知识网 大家好，怎么养心脏护心脏相信很多的网友都不是很明白，包括心脏不好的人应该多吃哪些食物也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于怎么养心脏护心脏和心脏不好的人应该多吃哪些食物的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
哪些食物能保护心脏
哪些是保护心脏的食品？
1、保护心脏可以多吃黑芝麻，黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，多吃黑芝麻可以保护血管健康，预防血管硬化及心脑血管疾病；
2、多吃燕麦，燕麦中含有水溶性纤维、亚油酸和B族维生素，多吃燕麦可以降低血液中胆固醇，预防高血压及动脉粥样硬化；
3、可以多吃黑木耳，黑木耳中含有的胶质样活性物质，这种物质可以疏通血管，预防血栓及冠心病。
4、紫葡萄，紫葡萄中所含有的类黄酮物质，可以很好的保护心脏，对心脏提供三重保护。
5、香蕉，香蕉中含有丰富的钾元素，可以起到良好的养心功能。
6、黑莓，黑莓中含有丰富的纤维物质，是其他水果的几倍多，对心脏有益。
7、苹果，苹果中含有丰富的纤维物质，可以降低心脏病的发病几率。
另外，研究发现，地中海饮食对心脏是有好处的，多吃鱼、海鲜，深海鱼、蔬菜、橄榄油，这种饮食结构是正常人包括心脏病患者比较推荐的一种饮食方式。
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什么是心脏康复
心脏康复始于20世纪60年代的美国，指为了预防因心肌梗死后长期卧床导致的适应障碍或血栓形成而进行的运动疗法。心脏康复与脑血管疾病、运动器官、呼吸器官康复的最大不同在于，其主要目的是改善生命预后和预防疾病复发（二级预防）。其组成内容包括抗动脉粥样硬化及纠正因运动障碍、运动不足而引起的各种功能障碍这两部分。针对不同疾病，心脏康复的作用不同。心脏康复对于缺血性心脏病、闭塞性动脉硬化疾病等的作用主要是抗动脉粥样硬化，而对于慢性心力衰竭等疾病则主要是为了纠正功能障碍。
运动治疗虽然是心脏康复的最重要组成部分，但心脏康复却不仅限于运动治疗。1995年，美国公共卫生局对心脏康复做出了如下定义：心脏康复是一个包括了医学评估、运动处方制定、冠心病危险因素纠正、患者教育及咨询在内的长期的综合性干预措施。也就是说，心脏康复是一个长期的多因素参与的综合性治疗方法。具体而言，心脏康复包括下列内容：对病情的把控、运动处方和运动治疗、对疾病的认知和处理、用药指导、营养指导、戒烟指导、生活指导和心理咨询等。从医务人员的角度来理解，心脏康复不是由某一特定专业所实施，而是由相关的多个专业医务人员共同完成的医疗行为。
心脏不好要养血管，需要注意什么
一，一切由心生，心态良好是基础。
二，常吃软化血管，清洁血液的食物。如大豆豆浆，保护血管，特别是肾脏血管。黑芝麻，山楂，红薯，芹菜，洋葱等等。
三，适当运动，有利气血通畅，气行则血行。
心脏不好无非是心血管增厚变窄了，血液杂质多了，不通造成血液流畅受阻所至。
心脏不好的人应该多吃哪些食物
心脏不好是一个非常大的概念，有很多心脏病和吃饭关系也不是很大。
总的原则就是每一个人，不管心脏病好不好，都应该健康饮食，因为健康饮食是健康的基础。对于心脏病的人来说，更应该这样，尤其像冠心病这样的疾病，和饮食有着千丝万缕的联系。
心脏不好不代表是心脏病，心脏好比一所房子，包括门窗，墙壁，电路，水路。先天性心脏病就是我们生出来我们的心脏的门窗或墙壁有个破洞，如果能早发现早修补，以后就会正常，跟饮食没有直接关系。后天性心脏病包括水路问题，也就是心脏血管狭窄问题，冠心病；电路问题，也就是心脏跳动的问题，心律失常；心脏门窗问题，也就是心脏瓣膜疾病；心脏墙壁问题，也就是心肌病。这其中只有冠心病跟饮食关系更为密切，因为饮食不健康会导致冠心病发生或加重。
最新一项研究持续了27年，研究关于饮食与死亡的关系，显示2017年，因为饮食不健康死亡的心血管疾病患者高达1000万，其中高盐300万，杂粮不足300万，水果不足200。
其实我们一直在强调低盐低脂低糖这样的饮食原则，和这份调查结果并不矛盾，只是这份调查结果更加体现了低盐的危害，更加体现了杂粮摄入不足，水果摄入不足的危害。同时在这份调查之后的不健康食物中，肥肉红肉，油炸食品反式脂肪酸，含糖量高的食物都是造成心血管疾病的不健康食物。
所以，为了预防心血管疾病，饮食的原则就是低盐低脂低糖，高水果蔬菜，高杂粮粗粮，加量坚果及鱼类等食物。有人会说洋葱木耳清血管，苹果西红柿包心脏，目前并没有这样的直接证据，只是理论研究罢了。健康饮食要多样性，要丰富多彩，每天至少吃12种食物，每周至少吃25种食物，而不是依靠具体的某几种食物。
有人说吃含辅酶Q10高的食物，比如沙丁鱼、牛肉、花生，是不是对心脏有好处呀？都是相对的，而且吃1公斤沙丁鱼，2公斤牛肉，3公斤花生，才能获取30mg的辅酶Q10。更何况心脏是一个复杂的脏器，而且心脏也并非独立存在，我们身体需要多重营养元素，而非单一的，所以，我们强调在低盐低脂低糖这个原则上，多吃一些食物种类。具体的一日三餐，就是主食要加杂粮比如玉米、小米、豆类、燕麦、不要过于精细的小麦粉等等；油的原则要少，即使植物油橄榄油也要控制总量；盐目前显得更为突出，目前我国平均吃盐在12-14g以上，可是健康吃盐只是6g以下，我们吃盐远远大于我们的标准；肉类还是要减少肥肉、动物内脏、猪牛羊肉，适当以鱼肉、鸡肉为主；加强蔬菜水果的比例；适当加一些坚果、奶制品等等。这就是我们的一日三餐，没有绝对不能吃的食物，把握原则适可而止！
当然，心脏不好，不但要注重饮食，还要规律作息，远离烟酒，坚持适当运动（根据具体情况），如果是明确的心脏病还必须正规治疗！
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