为什么减肥一直不掉秤(运动量大不掉秤怎么回事)-东辰安华知识网

大家好，为什么减肥一直不掉秤相信很多的网友都不是很明白，包括运动量大不掉秤怎么回事也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于为什么减肥一直不掉秤和运动量大不掉秤怎么回事的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

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第一个，节食的方法不对，是你认为的节食，但你摄入的能量并不低，而且饱腹感不强，所以你总是有饥饿的感觉，还不掉秤。

第二，你可能吃的食物盐分比较多，所以在节食的同时可能喝了很多水，这样体重也不会有变化

可能是因为以下几个原因：

减脂时间过短，还没出效果；

体质秤测出的基础代谢率偏高；

高估了每天运动消耗的热量；

低估了每天饮食摄入的热量。

下面我们来挨个分析原因，并看看如何解决，达到减脂掉秤的效果。

减脂时间过短

减脂是一个需要坚持一段时间才能看到效果的事情。1公斤脂肪的热量在7700大卡，如果你每天确保制造了500大卡的热量缺口，你起码也需要2周的时间才能减掉1公斤的脂肪。

正常状况下，因为饮食、饮水和运动情况的不同，人每天的体重变化可以达到6斤左右。如果频繁测量体重，很可能得不到客观的减重进度情况。

比较正确的作法是，每1-2周在同样的情况下测一次体重，比如清晨空腹的状态，这样得出的体重变化是比较客观的。

然后只要你坚持确保制造热量缺口，一定时间后，肯定会开始掉秤的。

减肥前三天掉秤第四天不掉正常现象原因：

1.进入减肥疲倦期：减肥第四天不掉斤数，可能是进入了减肥疲倦期，需要坚持减肥计划。

2.未合理控制饮食：摄入碳水化合物和脂肪过多，摄入的能量超出了机体需求而转化为脂肪。

3.未配合适量的体育运动：有氧运动量不足，无法达到明显的体重下降效果。减肥应科学合理，注意合理饮食和适量运动结合。

运动不掉秤原因，可能是由于运动过后但是又摄入过量的食物导致的，例如经常性的吃主食，主食中含有的营养成分比较多，很容易引起发胖的情况，所以说想要运动掉体重同时也要控制好自己的饮食，减少主食的摄入，可以多吃一些蔬菜水果。

OK，关于为什么减肥一直不掉秤和运动量大不掉秤怎么回事的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。