在玩3D游戏时，很多玩家会有头晕、恶心等不适感，这种感觉与晕车、晕船、晕机的原因相似，都属于医学上的“晕动症”。这种感觉的产生主要源于游戏画面所带来的视觉刺激。

当我们身处于3D游戏世界中，真实的画面感会让玩家误以为身体正在移动，而这些感觉实际上来自视觉信息。但由于人体肌肉及大脑中负责运动的部分并没有接收到身体实际移动的指令，大脑在接收到视觉传递的运动信号的又察觉到身体并未真正移动，因此会产生矛盾，无法正常处理这种情况。

为了减轻或避免这种不适感，玩家可以采取以下措施：

1. 游戏时间不宜过长，保持通风，空气流动。若感到不适应，应立即停止游戏，并外出进行运动。

2. 吃话梅或晕车药可以帮助减轻胃部不适和恶心症状。

3. 平时要保证充足的睡眠。

4. 游戏前饮食不宜过饱，以七八成饱为宜。

5. 避免在游戏前摄入油腻食品。

6. 坚持以上几点，经常练习可以逐渐减轻甚至解决玩3D游戏时的头晕恶心症状，同时也能对晕车、晕船、晕机等症状有所改善。

从技术角度来说，3D游戏是使用空间立体计算技术实现操作的游戏。其基础模型和人物控制都是通过三维立体技术和空间立体编程算法实现的。而3D效果的强烈真实感有时会引发生理反应。

对于一部分玩家来说，面对屏幕上的3D画面，其视觉中枢可能会产生抗拒感，造成眩晕。而有些2.5D游戏虽然画风是3D的，但视觉是固定的，因此视觉中枢可能会将其默认为2D。这就像有人对榴莲的喜爱或厌恶一样，每个人的细胞构成不同，会产生不同的生理反应。

为了缓解和预防这种不适感，除了上述的游戏习惯调整外，玩家还应加强体育锻炼，特别是在平衡锻炼和心肺功能方面。保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是减轻不适的关键。

面对3D眩晕症，玩家可以通过调整游戏习惯、增强身体素质和改善饮食习惯等方式来减轻或避免不适感。在享受游戏的也要关注自己的身体健康。