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再说一说普拉提到底是什么，以及它的优势、禁忌。练习普拉提需要注意什么？初学者最好从简单的动作开始，再逐渐过渡到有难度的动作。后来我在想，是什么原因让我歪打正着，想来想去就想到平时做的提肛，难道是提肛治好了我的前列腺增生。所谓“十男九痔”，那年夏天，我第一次受到了痔疮发作给我带来的痛苦，发作时肛门周围红肿刺痛，加上夏天多汗，可以说是雪上加霜，搞得走路都走不了，个中滋味只有身临其境才体会得到，现在想起来就怕。

普拉提是什么？

普拉提是利用弹簧、阻力带、健身球等器械或自身体重来锻炼肌肉的一种运动，最早是被作为一种运动疗法创造出来的。它的重点在于锻炼深层肌肉、加强人对核心肌群的控制，改善人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应和支配，改善体态。减肥最重要的一点是消耗的热量＞摄入的热量。任何能消耗热量的运动都有助于减肥，当然也包括普拉提，其优势更多的是在塑形。

减肥效果还要看你练习的强度、是否能坚持。下表是在进行初级水平的普拉提训练后，平均热量消耗情况：接下来我先介绍几个普拉提的经典动作，让你有个更直观的了解。再说一说普拉提到底是什么，以及它的优势、禁忌。普拉提的经典动作普拉提≠瑜伽，而是源自运动医学，有缓解酸痛、改善体型等作用普拉提包括500多个动作，是约瑟夫普拉提夫妇结合了瑜伽、舞蹈、拳击、太极等多种运动创造的，能针对人体不同肌肉进行强化训练，有着治疗性的作用。

因为直观上看普拉提和瑜伽的动作相似，所以许多人误以为普拉提是一种瑜伽，但两者有着本质的区别。普拉提强调对肌肉的物理性锻炼，而瑜伽更注重于呼吸、精神与身体的融合。上表列出了两者的主要区别。而坚持练习普拉提能够：锻炼身体意识，使训练者下意识的注意自己的动作，日积月累，能从日常活动中改善体型，例如，做饭和刷牙属于收腹和下沉胛骨的训练，而在普拉提的帮助下，它们的效果会更好；训练大脑并改善身体的对称性和协调性，让训练者了解一些错误姿势和身体疼痛之间的关系，并注意自己的坐姿、站姿以及活动方式。

锻炼身体核心区域，普拉提能够锻炼背部和腹部肌肉，使肌肉和身体更加灵活、协调。正确的运动能够有效缓解酸痛，比如能够通过锻炼提高支撑脊柱的肌肉稳定性，缓解背痛（因为背痛的原因有多种，贸然开始可能伤害自己，一定要先看医生确定痛因）。练习普拉提需要注意什么？初学者最好从简单的动作开始，再逐渐过渡到有难度的动作。

你在游戏里做过哪些羞耻的事情？

[尬笑]最羞耻的事？记得以前玩幻灵，和一个女孩子很是聊得来，于是，我们结婚了，是游戏里面结婚，结婚可以共享对方的自创技能。结果，结婚以后，我让她喊老公，她扭扭捏捏的告诉我，她是男的[我想静静][我想静静][我想静静][我想静静]后来我们还加了QQ，一起去征战别的游戏，这丫的还一口一个老公喊得可欢快了，连出来喝酒唱K，他都跟人介绍我是他老公[尬笑]。

有多少每天练习提肛的网民，效果如何？

我就是其中一个，并且对这个问题我很有发言权，因为通过提肛运动，在没有进行治疗的前提下治愈了我两种疾病，是真真切切的，没有半句谎言。一次偶然的机会，我在网上看到有人分享做提肛的好处，说实话开始我对提肛没什么好感，总觉得他们说的有点夸大其词，认为这么个小小的动作不可能有那么多好处，真的有点让人不相信。我真正开始做提肛运动，是2018年夏天。

所谓“十男九痔”，那年夏天，我第一次受到了痔疮发作给我带来的痛苦，发作时肛门周围红肿刺痛，加上夏天多汗，可以说是雪上加霜，搞得走路都走不了，个中滋味只有身临其境才体会得到，现在想起来就怕。这还只是肉体的痛苦，忍一忍就还能过得去，最让人难以承受的是精神上的痛苦。我记得那一次痔疮发作后去看了医生，本来就觉得这种事就难于启齿，没想到那次看医生让人尴尬得到了极点，就不知道如果是女人去看痔疮，那又怎么受得了。

临到我就诊时，开始跟医生简单的说了下情况，医生说先检查一下，就要我去那张专门用来检查的床上把裤子脱了，然后光着个屁股跪在床上。我以为医生很快就会来检查的，谁知我厥着个光屁股等了不要说二十分钟，最起码有十五分钟，医生才来检查，跪那么久膝盖确实有点难受，不过更难受的还是后面的检查。医生首先看了下肛门周围，然后把肛门扒开，最后把手指插进去，说实话这样检查我确实觉得难受，就是不知道那些女同胞怎么受得了。

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