东辰安华知识网 很多小伙伴都关心摄入脂肪过多会导致什么疾病(摄入脂肪过多的危害)相关问题，本文通过数据整理出摄入脂肪过多会导致什么疾病(摄入脂肪过多的危害)，一起来看看吧！
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1，脂肪多了对身体有什么伤害2，经常吃脂肪含量过高的食物对身体的影响都有哪些3，脂肪摄入过量对身体的危害都有哪些4，进食油和脂肪过多会引起5种症状10种疾病7种方法可缓解1，脂肪多了对身体有什么伤害
不同位置的脂肪堆积会对身体造成以下伤害：1、腹部：腹部脂肪会导致体内产生过多炎性蛋白，流向血液、肝脏、肌肉和大脑，有害健康。2、心脏：心脏堆积脂肪容易引发高血压、高胆固醇、胰岛素抵抗、睡眠呼吸暂停，提高心脏病的发作几率，甚至死亡的风险。3、肝脏：肝脏周围若有脂肪堆积，不仅会影响肝脏功能，还会产生胰岛素抵抗，增加糖尿病的风险。4、肠道：肠道内的微生物与维持正常的新陈代谢功能有关，若肠道有脂肪堆积，将会扰乱正常的微生物平衡，并导致胰岛素抵抗等问题。5、肺部：研究显示，由脂肪或其他细胞所产生的小液囊或囊泡，会转移至肺部和其他器官，传递有害物质，引发气喘或其他疾病。扩展资料脂肪形成的原理：大部分的食物含有七种营养物质（糖类、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉、矿物质），这些营养物质在吃入体内经过胃肠消化吸收后所产生的能量，可以帮助人体发育成长以及维持健康的生命力。依据“能量不灭定律“，七种营养物质中的糖类、脂肪、蛋白质在人体内经过消化后所产生的能量不会自动消灭，必须经过细胞燃烧后才可耗尽，如果没有以过细胞燃烧，在人体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸。脂肪酸流动于血液中或是储存于脂肪细胞之内与三甘油以3∶1的比例合成三甘油脂，脂肪细胞内百分之八十至百分之九十五的空间可以储存三甘油脂，储存在脂肪细胞内的三甘油脂不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞，它死死的守在脂肪细胞内不肯轻易离开，造成脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。参考资料来源：人民网-人体内有两种脂肪 脂肪堆在哪更伤身?参考资料来源：人民网-脂肪是如何燃烧消耗的？把握3个最佳减脂时间段2，经常吃脂肪含量过高的食物对身体的影响都有哪些
脂肪摄入过多，会造成身体肥胖，会造成脂肪肝，会造成高血脂，高血压，高血糖，同时身体肥胖也会给体内的各个器官带来压力，比如气喘、心脏不适等。另外，由于脂肪摄入过多，身体肥胖，还会引起人的心理变化，比如自卑等。脂肪摄入过多对人身体造成的危害很大，他会妨碍身体对其他营养的吸收，会影响体内的代谢功能，内分泌功能等。可以消除脂肪的食物:黄豆含有丰富的蛋白质和钙质，还富含亚油酸，可减少胆固醇，防止动脉硬化。燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和脂蛋白，防止动脉粥样硬化。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化。有宁心保肝、安神定志，加强体内废物排泄等作用。苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能，所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。使你的消化系统紧张“当我们吃油腻的食物,比如油炸食品时,脂肪的堆积会给消化系统带来很大的压力,”巴默说,在脂肪、碳水化合物和蛋白质中,脂肪是消化最慢的,它需要酶和消化液(如胆汁和胃酸)来分解脂肪。从压力到药物治疗,每样东西都能降低这些消化液的含量,所以很多人一开始就缺乏消化液,再加上脂肪,你的消化系统就会超时工作,可能会导致腹胀、恶心和不适。让你消化不良消化不良最常见的症状是不舒服。巴默说:“食物不仅会留在胃里,而且会进入消化不良的肠道。”“有时你会发现这些情况下大便油腻。”许多人在吃了油腻的食物后也会感到腹泻和胃痛。3，脂肪摄入过量对身体的危害都有哪些
自然界中，脂肪的分布比胆固醇更广，一般食物中的含量也比胆固醇为高。因此，脂肪对血胆固醇含量的影响更加重要和复杂。饱和脂肪酸可使血胆固醇含量增高，多不饱和脂肪酸(碳链上有2个以上双键)可使血胆固醇含量降低，而单个不饱和脂肪酸(碳链上仅有1个双键)则影响不大。1现已证明，多不饱和脂肪酸不仅具有降低胆固醇的作用，对改善血小板功能及血液凝固状态也有好处。脂肪摄入过量将导致肥胖进而产生一些慢性病；膳食脂肪总量增加，还会增大某些癌症的发生概率。而缺乏必需脂肪酸，则可引起生长迟缓、生殖障碍、皮肤受损等；另外，还可引起肝脏、肾脏、神经和视觉等多种疾病。2高脂血症患者合理选用脂肪类食物非常重要。为了简便起见，我们常用P/S(即 多不饱和脂肪酸/饱和脂肪酸)值作为评价一种食物营养价值的指标。P/S值越高越 好。多数动物油的P/S值均较植物油低，但鱼油则例外。许多鱼类，不论河鱼或海鱼，均含有大量的不饱和脂肪酸，和植物油比较，其碳链更长，不饱和程度更高(植物油 主要为十/V碳二烯酸和三烯酸，而鱼中二十二碳五烯酸和六烯酸占相当比例)。因而，鱼油和鱼类食物对降低血胆固醇和防治冠心病更有好处，高脂血症患者应多多食用。膳食中总的P/S值以控制在1~1。5为佳。一般而言，除食用油脂含约100%的脂肪外，含脂肪丰富的食品为动物性食物和坚果类。动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富，且多为饱和脂肪酸；一般动物内脏 除大肠外含脂肪量皆较低，但蛋白质的含量较高。3禽肉一般含脂肪量较低，多数在 10%以下。鱼类脂肪含量基本在10%以下，多数在5%左右，且其脂肪含不饱和脂肪酸 多。蛋类以蛋黄含脂肪最高，约为30%，但全蛋仅为10%左右，其组成以单不饱和脂 肪酸为多。除动物性食物外，植物性食物中以坚果类含脂肪量最高，最高可达50%以上， 不过其脂肪组成多以亚油酸为主，所以是多不饱和脂肪酸的重要来源。日常饮食中，高脂血症患者应限制高脂肪食物的摄入量，如肥猪肉、猪油、黄油、奶油、蛋糕等；多摄入一些低脂肪食物，如鱼肉、蔬果等。4，进食油和脂肪过多会引起5种症状10种疾病7种方法可缓解
脂肪是 健康 饮食的一部分，但是过量食用将会带来麻烦。 1.感到腹胀或胀气 西兰花和甘蓝等高纤维食品往往会引起腹胀。摄入过多的脂肪会导致相同的症状。 脂肪很难分解，导致它们在胃中发酵时间更长。 结果，它们通常会导致腹胀。 当富含脂肪的食物的纤维含量也很高时，它们可能会对消化系统造成更大的负担，尤其是当食用大量的食物时。 2.大便稀烂 没有人喜欢经常上厕所。 但是，如果过多地摄入脂肪，便可能会出现大便稀疏的情况。 如果摄入的脂肪食物吸收不当，结肠就会产生过多的水分，导致腹泻。 通常，脂肪含量较高的食物纤维含量也较低（例如：脂肪肉，全脂乳制品，油炸食品）。蔬菜，水果和全谷物中的纤维会增加粪便的体积。 因此，大便稀疏不仅是高脂饮食的结果，而且还缺乏纤维。 3.感觉迟钝 尽管身体会燃烧脂肪来获取能量，但是饮食中高脂肪的饮食可能会使白天感觉迟钝或疲倦。 高脂饮食与疲劳有关，无论一个人的整体 健康 状况和生活方式如何。 在观察了784名成年人的饮食和疲劳水平之后，研究人员发现，多吃脂肪的人白天的嗜睡程度更高。 4.增加体重 高脂饮食可以增加体重。这取决于摄入的热量。碳水化合物和蛋白质每克都含有4热卡。 但是，脂肪的热卡更高，每克含有9热卡。 每当吃掉多余的热卡（吃掉的热卡多于消耗的热卡）时，无论食用的是哪种食物，身体都会增加体重。 但是考虑到脂肪的热卡含量较高，它们可以使比蛋白质或碳水化合物更容易使热卡过剩。 5.影响睡眠 尽管吃太多的脂肪会使白天感到昏昏欲睡或懒惰，但也可能会难以入睡。 脂肪是人体中分解时间最长的营养物质。由于它在消化系统中的存在时间更长，难以消化，因此可能会影响休息并破坏睡眠。 当睡觉时，身体自然会减慢消化速度，这就是为什么大多数专家建议不要在睡前吃大量的饭菜。 根据《临床睡眠医学杂志》 2016年1月的一项小型研究，高脂肪饮食甚至会使入睡变得更加困难。 在观察了26位成年人的睡眠模式后，研究人员发现那些吃低纤维和高饱和脂肪食物的人整夜醒得最多，而睡眠却最少。 进食过多脂肪还可导致下列长期影响： 1.体重增加和肥胖 2.心脏病和相关问题，例如高血压 3.高胆固醇和甘油三酯水平 4.代谢综合征 5.糖尿病 6.脂肪肝 7.中风 8.儿童的神经发育问题和成人的神经系统问题 9.胃肠道问题，也可能引起免疫系统和炎症问题 10.癌症 如何限制脂肪摄入 1.多吃水果和蔬菜 尝试吃新鲜的水果和蔬菜，而不是薯条、饼干和零食。 它们更 健康 ，并且天然无脂肪。 将胡萝卜，芹菜和黄瓜切成薄片，或者将橙子和苹果去皮，吃点富含维生素和营养成分的小吃。 2.避免外卖 研究发现，在家做饭而不是外卖可大大减少饱和脂肪摄入量。 如果在家做饭，则可以更好地控制所消耗的脂肪类型。 可以煮或蒸食物而不用油炸。 如果想炒蔬菜，可以适量使用 健康 的橄榄油。 3.选择瘦肉 对抗过多脂肪影响的一种好方法是在购物时购买瘦肉。 选择瘦肉切成薄片的红肉，切掉多余脂肪的猪肉或去皮的鸡肉。 4.去除多余的脂肪 当烹饪会吸收脂肪的菜肴时，请冷却后再食用，并去除多余的脂肪。 这将包括汤，炖肉等食物。 如果除去固化的脂肪，则脂肪含量会有很大的不同。 可以通过在食用前除去任何滴落的脂肪来完成与烤盘相同的操作。 5.限制加工食品 应尽可能避免食用加工食品，因为它们的脂肪含量通常很高。 其中包括热狗，午餐肉，培根，冰淇淋，糕点，馅饼和蛋糕等食物。 可以通过将去皮鸡肉烤熟，然后切成三明治大小的片来制作自己的三明治肉。 6.注意隐藏的脂肪 脂肪藏在我们不常想到的地方。 其中一些地方包括酸奶油，奶酪，蛋黄酱和沙拉酱等食物。 寻找不含脂肪，脱脂或低脂的脂肪以减少脂肪消耗。 也可以使用柠檬汁，醋和新鲜的香料来制作自己的调味料，而不用使用乳制品或脂肪为主的调料。 7.吃 健康 的脂肪 吃脂肪时，选择 健康 的脂肪，比如植物油。定期吃富含omega-3脂肪酸的鱼，最好每周吃两次或更多次。进食 健康 的零食，包括杏仁，开心果和核桃，但食用时应适量食用。更多摄入脂肪过多会导致什么疾病(摄入脂肪过多的危害)相关问题请持续关注本站。
