今天给各位分享哪些是含铁质的蔬菜和水果的知识，其中也会对那些蔬菜和水果含铁量高进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 那些蔬菜和水果含铁量高
2. 哪些蔬菜和水果含铁比较高
3. 维生素C的食物和水果
4. 吃什么蔬菜补铁

那些蔬菜和水果含铁量高

含有铁比较多的蔬菜，有菠菜，小白菜和萝卜，水果中含有铁比较多的是樱桃，水蜜桃等等这些的铁元素都是比较多的吃，他们可以补充铁。

哪些蔬菜和水果含铁比较高

含铁量高的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。

除了以上这些蔬菜和水果以外，含铁量高的食物还有很多，如鸡蛋黄、动物肝脏等

维生素C的食物和水果

富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。

1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。

2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。

3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。

4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰富的维生素C，也有碳水化合物。

5.橘子：橘子是营养比较丰富的一种水果，维生素C的含量更高，是天然抗氧化剂。

吃什么蔬菜补铁

在绿叶蔬菜里面你要多吃菠菜，菠菜是补铁的重要元素。剩下的菜他们都是增加纤维素，对补贴是没有用的，所以说你不管吃什么时候都要吃菠菜，他是专门儿补铁的。

关于哪些是含铁质的蔬菜和水果到此分享完毕，希望能帮助到您。