水果便当怎么做(幼儿园野餐带什么零食好)-东辰安华知识网

大家好，如果您还对水果便当怎么做不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享水果便当怎么做的知识，包括幼儿园野餐带什么零食好的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

鸡蛋煎饼

食材准备：鸡蛋2个、面粉100克、水若干克、盐少许、葱2根、土豆1个、油

做法步骤：

1、土豆切丝，过水沥干。

2、锅中倒入油，简单翻炒，加入少许盐。熟了就行，喜欢吃其他的，也可以准备，比如海带丝，黄瓜丝，胡萝卜丝等。炒好备用。

3、在碗中倒入面粉，边搅拌边倒入温水，可以稍微稀一点。

4、在电饼档刷一层油，倒入面粉液，用板子刮开呈圆状。

5、打入鸡蛋，轻轻划到面皮上。

6、撒上葱花。

7、待鸡蛋稍微凝固后，翻边。

8、放土豆丝之前如果喜欢吃豆豉酱，辣椒的，可以放一些，我在哺乳期就没放了，可以放一点番茄酱。然后放入喜欢吃的菜，加了一根火腿肠。

9、卷起来即可

各类水果切开之后都容易氧化。所以便当的时候基本上清洗干净之后就可以带去了。在网上购一种小刀很简易的折叠之后像一个小纸片儿一样。

蔬菜类又可以大致分为菜叶类、瓜果类、菌菇等。

从亚硝酸盐的含量来看，菜叶类的含量最高，瓜果类稍低，菌菇居中

所以说菜叶类的蔬菜，比如青菜、小白菜等，都最好不要隔夜。

据科学实验表明，如果烹调后不加翻动放入冰箱，菠菜等绿叶菜24小时之后亚硝酸盐含量约从3mg/kg升到7mg/kg。虽然还未达到能让人体中毒的量，但还是少吃为妙

而且菜叶类的蔬菜经过重复加热后，营养流失最为严重，口感也会变差

如果打算做成便当，隔夜吃的话，可以选择瓜果菌菇类的蔬菜，比如茄子、冬瓜、土豆、胡萝卜、菜花、蘑菇等

肉类

我们常吃的肉类主要有，鸡肉、猪肉、牛肉等。

要做隔夜便当的话应该首选鸡肉和牛肉，因为猪肉不易保存，很容易就会变酸。

而且牛肉鸡肉的蛋白质含量更高，营养价值较好

鱼和海鲜类

鱼类和海鲜也不建议隔夜食用，因为它们隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。

而且鱼类和海鲜非常容易滋生细菌，就算放在冰箱里也不能避免。

豆制品

一般来说，豆制品只要没有腐坏，隔夜了也能吃，而且因为它蛋白质、钙、镁的含量较高，维生素含量少，所以二次加热对其营养成分破坏不大。

但是豆制品特别不易保存，很容易氧化发臭，生长细菌。

如果宝宝上幼儿园去野餐的话，我们家长可以为宝宝准备各种好吃的零食，可以带宝宝喜欢吃的小面包，饼干，薯片还有就是带些水果，这些孩子应该都爱吃

文章分享结束，水果便当怎么做和幼儿园野餐带什么零食好的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！